Dlaczego tak trudno jest schudnąć w okresie menopauzy? Właśnie w tym czasie w organizmie zachodzą różne zmiany hormonalne. Ale istnieją specjalne pokarmy, które przyspieszą proces utraty wagi! To, co chcę wam dzisiaj!
Climax przynosi wiele nieprzyjemnych momentów dla kobiet. Pogarszające się samopoczucie, zwiększona potliwość, zaburzenia snu i pojawia się nadwaga, która jest tak trudne do stracenia.
Zobacz także:6 znaków, które wskazują, że dana osoba ma zła
serce
Dlaczego tak trudno jest schudnąć w okresie menopauzy?
Faktem jest, że w okresie menopauzy hamował metabolizm, co jest złe dla rozpadu tkanki tłuszczowej. Ciało spędza mniej energii i zwiększenia masy ciała. Nawiasem mówiąc, w wieku reprodukcyjnym ciała owulacji kobiety spędza 300 kalorii dziennie. Ponadto, w wieku około 30-35 lat, organizm kobiety zaczyna tracić swoją masę mięśniową i spędził mniej kalorii.
Jak jeszcze może stracić na wadze w okresie menopauzy?
Po prostu chcę ostrzec, że jest wystarczająco trudne. Musimy poruszać się i dostosować swoją dietę, rezygnując z wielu produktów. Ale warto. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci schudnąć bez głodu i stresu.
przyspieszając metabolizm
Aby to zrobić, należy jeść więcej przypraw takich jak pieprz czarny, chilli i imbirem. Ponadto, aby przyspieszyć metabolizm wpływają jagody i owoce cytrusowe.
przeniesienie
Wybierz sport, który sprawia, że można przenieść i będzie interesująca. Wystarczy to trwa tylko pół godziny 3 razy w tygodniu.
Czerpiemy nadmiar płynu
zatrzymanie płynów często towarzyszy kobietom w okresie menopauzy, dodając swoją wagę. Polecam picie herbaty z pokrzywy. 2-3 filiżanek dziennie. Tylko pić herbaty powinny być przebieg około 3-4 tygodni, następnie zrobić przerwę.
łatwy obiad
W ciągu dnia, trawienie i metabolizm są trudne w pracy, a wieczorem i nocą, wszystkie te procesy spowolnić. Więc nie jeść ciężkostrawnych posiłków w porze kolacji, takich jak mięso, frytki, pizza, dania z dodatkiem majonezu. Lepiej jest jeść chude ryby, mięso drobiowe, mleko, jaja - źródła białka; warzywa i produkty pełnoziarniste; Jedz owoce zamiast cukru.
sen w pełni
Sen jest bardzo ważny dla urody kobiet. Dlatego w każdej chwili trzeba spać 8 godzin dziennie. Jeśli masz wystarczająco dużo snu, twoje ciało będzie w fazie spoczynku, co jest tak ważne dla utraty wagi. A tak przy okazji, będziesz mniej od głodu.
Jakie błędy przyznać kobiety w diecie?
Nie jest konieczne, aby pić pigułki spalanie tłuszczu, starając się schudnąć szybciej. Tylko ćwiczenia, sen i dobre odżywianie może pomóc.
Wiele kobiet nadal zużywają dużo słodkich, półproduktów i smażone jedzenie, pass. To bardzo duży błąd - chwytając emocje, że ataku podczas kulminacji. Trzeba trzymać się w dłoni! Brak batony, solone krakersy, chipsy, itp
Co pomoże spalić tłuszcz?
Istnieje wiele produktów, które przyczyniają się do bezwzględnego spalania tłuszczu. Oto najbardziej skuteczne:
• Woda. Wszystkie, jak i kobiety w okresie menopauzy tym zaleca się pić około dwóch litrów czystej wody dziennie. Woda pomaga przepłukać toksyn i przyspieszenie metabolizmu.
• Zielona herbata. Zawiera antyoksydanty i garbniki, które poprawiają pracę wątroby i poprawy odporności.
• Kawa. Zawiera niacyny i kofeiny, które przyspieszają metabolizm.
• jagód. Nasycony substancjami, które poprawiają trawienie i nasyconych długości. Zawiera wiele antyoksydantów i witamin.
• Chile. Przyspiesza układ odpornościowy, zwiększa pocenie się, które mówi, że w tej chwili nie jest spalanie kalorii. Ponadto, podobne działanie ma imbir, cynamon, cebula, czosnek, pieprz cayenne.
Co jeszcze mogę jeść?
Oprócz tych produktów, istnieją inne pokarmy, które metabolizm przyspieszyć. Na przykład, szparagi, słodkie ziemniaki, pomidory, papaja, płatki owsiane, ogórek, kalafior, jabłka, ryby, szpinak, ananas, owoce cytrusowe, seler.
Zobacz także:Znaki na nowy rok 2019: Jak świętować nadejście lata, zgodnie z zasadami
Kładę duszę do pisania artykułów, prosimy o wsparcie kanału, umieścić odczuwalna i zapisz się!
