Jeśli jesteś zaznajomiony z tym problemem, nie przechodzą przez! Spróbuj kilka skutecznych ćwiczeń, które pomogą Ci szybko łagodzi ból pleców!
Ból pleców często staje się nawykiem dla osoby. Ale to nie tak! Niestety, czasami po prostu nie ma wystarczająco dużo czasu, aby odwiedzić lekarza, aby uzyskać właściwą pomoc medyczną, aby przejść do masażu i innych zabiegów, aby pozbyć się uciążliwego bólu. Dodatkowo, z tyłu może zranić dzisiaj i jutro - nie, i tak w nieskończoność! Nie jesteś chory cierpieć?
Ale ból może być jeszcze trudniejsze, jeśli nie zaczną coś zrobić! Spróbuj tych ćwiczeń dzisiaj. Wystarczy tylko 15 minut, aby pozbyć się bólu lub temu zapobiec!
Ćwiczenia, aby pozbyć się bólu pleców
rozgwiazda
Połóż się na plecach, ręce raskinte w różnych kierunkach. Leżą tam przez jakiś czas. Następnie wykonać skręt: górny tułowia obraca się w jednym kierunku, a w dolnej z drugiej strony.
rolling stone
Ponownie, położyć się na plecach i upuść swoje nogi na kanapie lub krześle. Wszystko, co musisz zrobić, leżą tam przez 5-7 minuty. Zamknij oczy, odpręż się i odpocząć!
łuk
Połóż się na brzuchu, unieś tułów na rękach, wyginając plecy.
embrion
Połóż się na plecach, obejmując kolana i naciśnij je do piersi. Możesz być w stanie jeździć w tej pozycji na grzbiecie na podłodze.
splotu stóp
Połóż się na plecach, zegnij nogi, umieścić jeden pod drugim. Chwycić dolnej nogi i wyciągnąć samemu. To ćwiczenie wymaga cierpliwości i przygotowania, po raz pierwszy nie można uzyskać.
Te proste ćwiczenia pomogą Ci się zrelaksować po ciężkim dniu może pomóc złagodzić ból w plecach. Twój kręgosłup nie będzie już przypominać sobie. Wszystko co musisz nie bądź leniwy i codziennie do przeprowadzania takich ćwiczeń!
