Piękny piękno, nie trzeba się głodzić, chcąc schudnąć! Spróbuj recepty, które zawierają minimum kalorii, nie zaszkodzi postać, a zatem pozostają szalenie pyszne!
niskokaloryczne posiłki dla swojej szczupłej sylwetki
Fitness - Olivier
Potrzebne będą:
- kurczaka - 250g;
- Ogórek - 150 g;
- trawiona ogórków - 100 g;
- Jajka - 3 szt.;
- Jogurt - 2 łyżki,.
- Gorczyca - 0,5 łyżeczki
Przygotowanie:
Filety z kurczaka ugotować i schłodzić. Ugotować jajka na twardo. Wszystkie elementy są cięte na małe kawałki i zalać musztardę i jogurt. Szalenie pyszne niskokaloryczne sałatki jest gotowa! Można go jeść prawie codziennie!
Zupa z piersi
Potrzebne będą:
- pierś z kurczaka - 1 szt;.
- kalafiora - 7-8 kwiatostany;
- fasola - 2/3 st.;
- Marchew - 1 szt.;
- Cebula - 1 szt;.
- Czosnek - 1 h,.
- pietruszka, koper, seler, wysuszono - 1 łyżeczka,.
- sól.
Przygotowanie:
sól Rub tarty kurczaka czosnek, zawinąć je w folię i wysłać piec do zrobienia. Warzywa, umieścić w garnku, zalać wodą i gotować do miękkości, pod koniec, dodać warzywa. Roślinne puree doprowadzić do stanu, w blenderze, wlać do miski, w każdej porcji, należy umieścić kawałek pieczone piersi. Zupa jest bardzo bogata, ale mało kalorii!
pieczone pstrąg
Potrzebne będą:
- Trout - 0,5 kg;
- sos sojowy;
- pieprz;
- Lemon - 1 szt;.
- przyprawy;
- zieleni - 1 pęczek;
- olej roślinny.
Przygotowanie:
Folia konieczności posypać przyprawy do ryb. Naoliwiona folia, położyć rybę, posypać soku z cytryny, folią i piec w temperaturze 210 stopni przez 40 minut. Pstrąg gotowy Wyjąć z piekarnika, ułożyć na talerze, posypać ziołami i wlać sos sojowy.
Jeść prawidłowo, niskokaloryczne, smaczne, i nie zapomnij o sporcie!
