Chcesz spróbować oddzielny zasilacz? Eksperci zalecają jedzenie na określonym planem 90 dni, organizm mógł stopniowo przyzwyczaić się do takiej diety, nadwaga nie ma, i normalizować ogólną kondycję człowieka.
Każdy wie, że w pierwszych tygodniach diety odchudzania zaczyna ze względu na wydalanie nadmiaru płynów. Dopiero gdy opuszczają wewnętrzną obrzęk, zaczynają spalać tłuszcz. To 90 dni wystarczy, aby zmienić metabolizm, a organizm przystosował się do nowej diety.
Plan na oddzielnym zasilaniem
śniadanie
Cały przebieg diety należy spożywać jak najwięcej owoców w sezonie, można zastąpić je z suszonych owoców lub soków bez cukru.
1.Belkovy dni
lunch
Gotowane ryby lub chude mięso, jaja, owoce morza, tofu, twaróg, świeże sałatki warzywne lub gotowane na parze warzywa. Po otrzymaniu stałej potrzeby żywności do picia 300 ml bulionu z jednego kawałka pieczywa. Jedz pokarmy białkowe razem jest konieczne, na przykład, jaj i mięsa.
kolacja
Połowa część obiad, ale chleb i bulion.
2.Krahmalny dni
lunch
Gotowane lub duszone ziemniaki, ryż lub fasolę, sałatki lub zupy z warzyw, jedna kromka chleba.
kolacja
obiad, połowa bez chleba i bulionu.
3.Uglevodny dni
lunch
Makaron lub pizza z sosem pomidorowym lub warzywami i naleśniki bez mleka i jaj. Kaszka z prosa i jęczmienia, gryki.
kolacja
Trochę lodów i ciast domowej roboty. Jednego obrzeża ciemnej czekolady.
4.Vitaminny dni
W tym dniu, stosowany wyłącznie owoce: tłuczone ziemniaki, duszone owoce bez cukru. Orzechów w ilości 100 g na dzień.
ponownie 5.Nachinayte powtórzyć wszystkie dni z rzędu
Co 29 dni trzeba zatrzymać się i zachowania wyładowania, przy użyciu wody i ziołową herbatę bez cukru.
cykle energetyczne
Trzeba jeść 3 razy dziennie. Czas dobry na śniadanie od 4 rano do 12 w południe. W tej chwili nie jest oczyszczenie ciała, więc musimy owoce i wodę. Po 12 godzinach możliwe jest, tam jest dużo, ale ważne jest, aby pamiętać, że pomiędzy dawkami powinien wynosić 3-4 godziny przekazać żywność. Wyjątek - witaminy dziennie, można jeść co 2 godziny w tym okresie. Od 8 wieczorem do 4 rano, i absolutnie nie może jeść, ponieważ organizm trawi.
Zasady sukcesu oddzielnej żywności:
- Dodaj do swojej aktywności fizycznej na życie.
- Trzeba użyć tylko produkty najwyższej jakości.
- Każdego dnia, organizm nie powinien być mniejszy niż zrobić dwóch litrów płynu.
- Żadnego alkoholu, inaczej cała odchudzanie przyjdzie do niczego!
- Jeśli dał trochę luzu i naruszył zasady diety, nie trzeba rzucić pracę. Wystarczy wznowić harmonogram i iść do celu!
