Kiedy wszyscy wokół twierdzą, że trzeba jeść zbilansowana, brać witaminy, minerały i prowadzić zdrowy tryb życia - nie jest to tylko puste słowa. Faktem jest, że z powodu braku w organizmie substancji dla naszego organizmu „spotka” różne dolegliwości! Jak również zgodnie z pewnymi sygnałami ciało, aby zrozumieć to, co zostało mu brakuje?
Oto lista najczęstszych objawów wskazujących na deficyt w organizmie witamin i minerałów!
1.Golovnye bóle mięśniowe i skurcze - brak magnez
Magnez jest odpowiedzialny za pełną funkcjonowania mięśni, mózgu i nerwów. To było regularne stosowanie tego pierwiastka śladowego pomaga pozbyć się bólów głowy i bezsenność.
Co należy zrobić:
Jeść więcej nasiona kapusty, suszone owoce, całe ziarna, szpinak, fasola, burak, morela, dodać w kąpieli soli Epsom, kakao napoju i wody mineralnej magnezu.
2.Pryschi - brak cynku
Cynk reguluje produkcję sebum, tak aby pozbyć się trądziku i poprawić dźwięk twarzy, trzeba wziąć 30 mg tego minerału dziennie.
Co należy zrobić:
Cennym źródłem cynku - Nasiona dyni. Konieczne jest również, aby zawierać następujące pokarmy w diecie: wątroba, orzeszkami pinii, ser, orzeszki ziemne, wołowina, wieprzowina, jagnięcina, fasola, gryka, płatki owsiane, kaczki, indyki.
3.Suhost włosy i łamliwe paznokcie - niedobór witaminy B7
Jest to witamina jest niezbędna, aby nasze włosy i paznokcie były doskonałe! Niedobór występuje rzadko, ale prowadzi dokładnie do łamliwe paznokcie, suche i wypadanie włosów.
Co należy zrobić:
Jeść pomidory, marchew, kalafior, orzechy, wątroba, pomarańcze, banany, jajka, ser, zielonej cebuli.
4.Oslablennost włosy - brak żelaza
Żelazo pomaga w produkcji czerwonych krwinek, które z kolei przenoszą tlen do wszystkich narządów. Jeśli twoje włosy stają się słabe i upadku, oprócz skóry cieńsza - nadszedł czas, aby podjąć działania.
Co należy zrobić:
Jedzenia kapusta, rośliny strączkowe, wątroby, gryki, jabłka, śliwki, dzikiej róży, jagód, suszone.
5.Belye plamy na skórze - brak omega-3
Te małe plamy pojawiają się na nadgarstków i palców.
Co należy zrobić:
Jeść więcej owoców morza, orzechy, rośliny strączkowe, zboża, szpinak, awokado, Malina, truskawka, olej roślinny.
