Chcesz schudnąć? Nie trzeba wymyślać niczego, i nie martw się, że nie będzie wynik! Wystarczy postępować zgodnie z planem, i cieszyć się jak twoja waga topnieje!
budzenie
Na czczo, jak najszybciej obudzić, wypić 1 łyżkę. wody. Jest możliwe, aby wlać sok z połowy cytryny.
śniadanie
20 minut po użyciu wody, na śniadanie. Odpowiednie owsiane w wodzie z kilku orzechów. Owsianka dodać 1 łyżkę miodu, szczypta cynamonu i soku z cytryny. Można pić po 1 godzinie, a tam są tylko 2. Odnosi się to również do wszystkich kolejnych posiłków.
lunch
1 łyżka. wody, odczekać 20 minut. Jeść ser, jogurt lub jabłko.
lunch
Szkło wody, odczekać 20 minut. W porze lunchu, trzeba jeść węglowodanów złożonych. Najważniejsze, aby pamiętać, nie jeść smażonych potraw! Można jeść indyka z brązowego ryżu, kaszy gryczanej z sosem sojowym, kurczaka z pieczonymi warzywami, makaron, sos pomidorowy z durum.
podwieczorek
Pij 1-2 łyżki. wody i odczekać 20 minut. Jest możliwe, aby jeść pieczone jabłko skropione miodem i posypać orzechy. Można pić po 1 godzinie, a tam są tylko 2.
kolacja
Pij 1-2 łyżki. wody i odczekać 20 minut. Jedz białko! Sera, białka omlet z kurczaka lub indyka z warzywami w piecu, mięsa i warzyw na parze.
sport
2-3 godziny po kolacji byłoby dobrze, aby uprawiać sport. Po 20 minutach po wysiłku można pić 1 łyżkę. węglowodanów koktajle. Można jeść ser, ale tylko na kilka godzin przed snem.
Po ósmej wieczorem lepiej nie pić, albo rano będziesz miał obrzęk! Przestrzegać właściwych odstępów między posiłkami i nie doświadczy głodu. Lepiej nie jeść sól i smażonych potraw. Tak proste, ale skuteczne, można schudnąć na przyzwoitej liczbie już po tygodniu. Spróbuj!
