Więc chęć schudnąć właśnie osiągnął niesamowitą szybkość, a Ty zdecydujesz się znaleźć sposób, aby pozbyć się dodatkowych kilogramów? To ten artykuł jest dla Ciebie!
Ludzie, którzy dietę przynajmniej raz odbyły się w jego życiu, świadomi, że sukces odpowiedniej diety może zostać osiągnięty. Są to produkty, które prowadzą do nadwagi, ale jest wręcz przeciwnie, te, które pomagają schudnąć i przyspieszyć metabolizm. Co faktycznie potrzebuje jeść, aby mieć szczupłą sylwetkę? Czytaj dalej!
W żadnym wypadku nie używaj głód, nie doprowadzi do pożądanego rezultatu.
Tutaj nie można zrobić:
• Rano nie jem śniadanie, wypić kawę z cukrem.
• W ciągu dnia jeść wątrobę i herbatę z cukrem.
• Nie należy jeść 3-4 godziny.
• Wieczorem koniecznie mieć coś do jedzenia, ale więcej i pójść do łóżka.
Jeśli masz zamiar to zrobić, wówczas waga zacznie rosnąć przeciwnie, tłuszcz złożony w niepożądanych miejscach.
Zobacz także:W jaki sposób kobieta po 40 latach
Ale na pewno trzeba jeść!
warzywa
warzywa niskokaloryczne, a ponadto prawie wszystkie z nich zawierają błonnik, co jest dobre dla utraty wagi. Ponadto warzywa odżywiają organizmowi niezbędnych substancji. Na przykład, papryki i pomidorów i askorbinku zawiera karoten, marchew - witaminy A, kukurydzy i ziarna są nasycone witaminy B. Warzywa mogą być połączone ze sobą lub ziół.
owoc
Najbardziej znanym owocem dla utraty wagi - to jabłka i gruszki, jak Zawierają one dużo pektyny. Pektyna nasycić organizm przez długi czas, i normalizuje trawienie. Również te owoce są bogate w witaminy i minerały. Są idealne dla oczyszczenia jelit i na czczo dni. Ananasy i grejpfruty zawiera witaminę C, i jest znany charakterystyczną spalania tłuszczu.
figi
Poprawia trawienie wypełnia długi, nie zawiera tłuszczu i niskokalorycznej produktu.
jagody
W szczególności, należy jeść więcej borówki i maliny, które rozkładają tłuszcz pomaga, odmłodzić skórę i nasycić organizmowi przeciwutleniaczy.
orzechy
Nasycone kwasy omega-3, kwasy tłuszczowe, witamina E, również zawierają włókna. Orzechy przydatna dodać, jak w przypadku owoców i warzyw w sałatkach.
Kashi
Najbardziej użyteczne diety płatki owsiane i gryki. W gryki małych węglowodanów i wysoką zawartość białka, witamin, aminokwasów, soli mineralnych. Płatki owsiane ma wysoką zawartość błonnika, który jest przydatny do przewodu pokarmowego i oczyszczenia jelita.
zupy
Zimne naczynie wypełnia żołądek, zachowując poczucie sytości, spala kalorie. Przygotować zupa z warzyw, takich jak pomidory, cebula, kapusta, seler, papryka, z przyprawami. Bardzo popularna zupa cebulowa z selera, a nawet zupa z kapusty i brokułów.
Ryby i chude mięso
Mięso preferencji dać do piersi kurczaka lub indyka bez skóry. Mają mniej tłuszczu niż mięsa wieprzowego i wołowego. Tłuszcz ryb morskich w zawiera jod i omega-3 spalania tłuszczu i poprawiają pracę shchitovidki. Najlepiej jest gotować mięso i ryby na parze.
Mleko i produkty mleczne
Na przykład, kefir, jogurt, mleko niskotłuszczowe, niskotłuszczowy twaróg mogą być spożywane codziennie. Ich nasycenia, zwiększenie przewodu pokarmowego, poprawia metabolizm i promowanie utraty wagi.
herbata zielona
Zawiera substancje złożone, które pomagają schudnąć przez spalanie tłuszczu. Zielona herbata jest pijany w ilości 5 filiżanek dziennie pomaga stracić do 80 kcal, oprócz napojów zapobiega rozwojowi raka, wzmacnia serce i naczynia krwionośne.
imbir
Można go używać w surowej postaci, dodając do każdego posiłku lub napoju herbaty z nim. Imbir przyspiesza przemianę, normalizuje przewodu pokarmowego.
przyprawy
Wszelkie ostre przyprawy pomagają spalić tłuszcz. W szczególności efektywnego spalania papryką. Wystarczy być ostrożnym, jeśli masz problemy z żołądkiem. Ponadto, nadmierne używanie przypraw może powodować drożdżycy u kobiet. Ponadto konieczne jest, aby spojrzeć na czarny pieprz, musztarda, chrzan, chili, etc.
Pamiętaj, że ograniczenia dietetyczne - to nie jest wszystko, co trzeba zrobić w celu utraty wagi, należy udać się do sportu!
Zobacz także:Co i jak prawidłowo stosować korektor
Kładę duszę do pisania artykułów, prosimy o wsparcie kanału, umieścić odczuwalna i zapisz się!
