Co to jest tak ważnym witaminy A, której brak chcemy ujawniać? Ale to nie jest po prostu świetny asystent zdrowie i młodzieńczy skóry i oczu, ostrość. Witamina A wzmacnia układ odpornościowy, pomaga organizmowi oprzeć choroby wirusowe, przyspiesza gojenie się ran, uczestniczą w tworzeniu się kości, zęby, stawy, poprawia działanie układu oddechowego, która jest bardzo ważna dla Palacze, etc.
Jakie są cechy witaminy A?
Tej witaminy rozpuszczalne w tłuszczach, które mogą występować w dwóch formach - retinol i karotenu. Obie te postacie są użyteczne dla organizmu i mają udział w wielu procesach w organizmie, normalizuje poziom pH, odtwarzanie tkanki. Podstawowa ilość witaminy bierzemy w żywności. W takim przypadku, jeśli spożywamy wystarczającej ilości pokarmów z witaminą A, pierwsza grupa avitominoz występuje w organizmie. Ale jest druga grupa niedobory witamin, które występuje, gdy organizm jest słabo wchłaniany dostanie się do organizmu witaminy A. Ten problem może wystąpić ze względu na obecność chorób zakaźnych, obecność pasożytów w organizmie, w chorobach przewodu pokarmowego, nadmiernej aktywności fizycznej.
W pierwszym etapie witaminy A w organizmie występuje spadek wydajności, osoba czuje się zmęczony cały czas, często chore.
W drugim etapie istnieją poważne zaburzenia w układzie odpornościowym. Osoba zaczyna boleć jeszcze bardziej i jeszcze mocniej.
W trzecim etapie, przy pełnym niedoboru witaminy A jest już w potrzebujących pomocy medycznej. Specjalista pomaga przywrócić przewód pokarmowy i wyznaczyć dietę w składniki odżywcze.
Zobacz także: Jak pozbyć się zmarszczek kapciuchowego
Objawy niedoboru witaminy A w organizmie
- Nagle, skóra zaczyna się pogarszać. Może pojawić się trądzik, suchość skóry, w tym głowy zwrotnym w łupieżu. Również okładka zaczyna się starzeć, i pojawiają się zmarszczki! Takie problemy nie chcą żadnej kobiety!
- Istnieje „kurza ślepota”. Choroba ta może być wrodzona, ale również nabyte. Człowiek po prostu nie widzą w ciemności. To nie jest to, że wizja gorzej, i trzeba mrużyć, aby coś w półmroku. Nie jest już niemożliwe, aby zobaczyć coś w ciemności.
- W kącikach oczu zaczynają gromadzić suche płatki lub grube śluzu, przez co wydaje się nieestetyczne.
- Rozbić i złuszczają paznokcie, włosy stają się kruche i również podzielone. W tym przypadku wizyta u fryzjera lub paznokci kreatora usług nie zmienia sytuacji.
- U dzieci, niedobór witaminy A może przejawiać się w wolniejszym wzroście, blada skóra i stałe zmęczenie.
- Kobiety są częste przypadki zapalenia sutka.
- U mężczyzn, istnieją problemy z zaburzeniami erekcji, zmniejszenie popędu płciowego.
Jeśli zauważysz te objawy u siebie, zobaczyć się z lekarzem!
Jak wypełnić w organizmie niedoboru witaminy A?
Najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić dla zdrowia organizmu, a także piękny wygląd - jest zużywana w produktach spożywczych o dużej zawartości witaminy A.
Witamina A znajduje się w następujących produktach:
- słodkie ziemniaki;
- kapusta;
- ser;
- marchew;
- wątroba wołowa;
- brzoskwinia;
- połowów;
- pieprz;
- żółtko;
- brokuły;
- masło;
- dynia;
- olej z wątroby dorsza, etc.
Okazuje się, że nie ma śródziemnomorskie przysmaki nie jest konieczne, produkty te są łatwo dostępne i mogą sobie pozwolić na każdą osobę.
Dzienna stopa konsumpcji żywności z witaminą A
Lista pokarmów z witaminą A, aby pamiętać, i trzeba znać przybliżoną dzienne spożycie to dla każdego. Dzieci muszą spożywać dziennie do 300-400 g, młodzież - 600 mg, kobiety - 700 mcg, a mężczyźni - 900 mikrogramów witaminy A. Kobiety w ciąży mogą jeść więcej retinolu, ponieważ wymaga nie tylko mama przyszłości, ale również dla rozwijającego się dziecka.
Na dzień wystarczy zjeść 200 g warzyw, na przykład, kapusty i marchwi. To może być ograniczone do jednej dużej marchwi, ważący 150 g Możliwe jest również, aby uzupełnić dzienną stopę wykorzystania na dzień 20 g wątroby dorsza lub trzema kawałkami wątroby wołowej.
W przypadku stosowania produktów zawierających witaminy A zatrucia nie może być. Inną rzeczą jest, jeśli zaczniesz jeść, i kapsułki żywności i witaminy. W tym przypadku, hiperwitaminoza może wystąpić, które mogą być mylone z brakiem witaminy A. Dlatego lepiej jest skonsultować się ze specjalistą, aby zrozumieć, co organizm potrzebuje, a co nie!
Zobacz także: 10 rzeczy, które sprawiają, że człowiek zakochany
Kładę duszę do pisania artykułów, prosimy o wsparcie kanału, umieścić odczuwalna i zapisz się!
