Chcę wam powiedzieć o znanej diety, który pomaga schudnąć bez większego wysiłku. To się nazywa „Zasady osiem godzin.” Jaki rodzaj diety, które trzeba zrobić, a kiedy czekać na wynik? Przeczytaj o tym w!
Reguła 8:00
Istotą diety jest to, że nie można jeść tyle, ile 8 godzin po spożyciu, a jeśli nie jest uczucie głodu może pić tylko wodę. Oznacza to, że można jeść jak zwykle, tylko wydłużyć przerwę. Bardziej efektywny system uważany jest za 16: 8. Według ludzi, którzy próbowali to utratę wagi do takich przerw wystąpić regenerację komórek trzustki, które są odpowiedzialne za treści w naszym cukru we krwi. Nawiasem mówiąc, naukowcy udowodnili to także podczas jego badań. Co jest istotą tej diecie? To proste, wystarczy! Trzeba tylko kontrolować swoją wagę przez przerwy w posiłku. I nie ma znaczenia, ile jeść i pić, co najważniejsze, jest to duże przerwy. Jedna z kobiet okazała się schudnąć tak, że aż 55 kg w ciągu zaledwie 8 miesięcy!
Kiedy można jeść?
Najbardziej optymalny start diety, mianowicie śniadanie jest 7 rano. Nadaje się płatki, owoce, kawa, herbata, soki świeże, można nawet pozwolić się zjeść w kawiarni. W pierwszych godzinach dnia jedzenie jest znacznie lepiej trawione. Ale wiele osób nie może się zmusić do jedzenia zaraz po przebudzeniu. Dlatego też eksperci zalecają spożywanie śniadania sowy, na przykład, w ciągu 12 dni, po tym czasie można zjeść przed 8 wieczorem. Zgodnie z tym, przerwa 16 godzin spada w nocy, co oznacza, że następnego dnia po prostu jeść będzie w 12 dni. Można, oczywiście, trochę schemat zmiany biegów, śniadanie o 10 rano, a następnie zjeść do 6 po południu, a następnie do 10 rano następnego dnia nic nie jeść. Jeśli okaże się, że trudno jest zrobić sobie przerwę 16-godzinny, a następnie spróbuj najpierw zwykle 8 godzin.
Zobacz także: Dlaczego owsianka może być szkodliwe na śniadanie
Wszystkie powyższe fakty nie są bezpodstawne. Naukowcy prowadzili doświadczenia, w których więcej niż 2 kilkanaście pacjenci otrzymywali do układu 16: 8. Zaczęli o 10 rano, zjadł aż do godziny 18:00, a następnie nie jeść aż do 10 rano następnego dnia. To był najbardziej szczery. W tym samym czasie grupa, która nie złamał w żywności spożywane nawet o 350 kalorii mniej. Więc jakie były wyniki? W grupie, która przylega do zasady 16: 8 przyszedł schudnąć i mają niższe ciśnienie krwi.
Dlaczego praca Reguła 16: 8?
Ze względu na fakt, że ludzie robią dużą przerwę w diecie, mają uczucie głodu. Oczywiście, jeśli jesz śniadanie, obiad i kolacja od 10 rano do 6 po południu, może wydawać się zbyt blisko siebie będą posiłki. W końcu zaczniesz jeść mniej, a nawet pominąć posiłki. Nawiasem mówiąc, dla ludzi, którzy są przyzwyczajeni do jedzenia, aby rozpocząć wcześnie, to nie może być coś zbyt skomplikowane. Jest to o wiele łatwiejsze niż kiedykolwiek kalorii oblicz, jeść o regularnych porach, 4-5 razy dziennie w małych porcjach.
Alternatywą dla systemu 16: 8 - głód lub na czczo. Na przykład, można jeść co 2 dni. Ale, niestety, nie będzie rozwiązać swoje problemy z wagą. Jest to o wiele łatwiejsze, aby przyzwyczaić się stopniowo. Jedynym nie kosztuje przejadać. Jeść, aż danie rozkoszą, dopiero zaczynasz przejadać.
Zdecydowanie zalecamy, aby przed przyklejają się do każdej diety, a tym układzie 16: 8, skonsultować się z lekarzem, najlepiej doświadczonego dietetyka! Ważne jest, że ograniczenie nie spowoduje szkody dla organizmu w diecie, w przeciwnym razie zamiast utraty wagi, pojawia się ryzyko utraty zdrowia!
Zobacz także: Naturalna maska na wypadanie włosów
