Jeśli, ze względu na swoją pracę, ciągle nie wystarczającej ilości snu, można zauważyć, że Twoje spadła wydajność, czujesz się ciągle zmęczony i przytłoczony, a często w stanie wykonać nawet proste zadanie. Brak snu po prostu wbić nas z rutyny. Wierzymy, że jeśli będziemy pracować ciężej, poświęcając swój sen, możemy zrobić coś więcej. Jednak jest odwrotnie! Twoja praca nie będzie zabawa, będziesz dużo czasu, aby skupić się na ważniejszych rzeczy w życiu, ciągle stają się rozproszony przez różne drobiazgi. W rezultacie, ryzykujesz wszystko położył się w szpitalu, ponieważ ciało zacznie się rozkładać wyczerpane i zużyte przez pracę.
Według naukowców, tylko pełne wybuch, osoba nie może pracować dłużej niż zwykle, zwiększając jego wydajność, poprawia nastrój i chęć do „góry Move”! W przypadku braku snu, można zajmować się tylko monotonnej pracy fizycznej, i że dzięki mocy. I pracy umysłowej nie dało żadnych wyników.
Zobacz także: Dlaczego owsianka może być szkodliwe na śniadanie
Co powoduje brak snu?
ograniczonej ostrości
Eksperci z USA przeprowadzili eksperyment i okazało się, że ludzie, którzy mają do snu mniej niż sześć godzin dzień eksponat nieuwaga, że spadek koncentracji uwagi i bardzo trudno jest skupić się na pracy. Te osoby, według statystyk, odpowiadanie na innych w 2-krotnie wolniej, a rozproszony w miejscu pracy jest około 5 razy częściej. Także ludzie, którzy spali tylko 1 godzinę, co oznacza 7 godzin dziennie, czuć o wiele lepiej, twierdząc, że w stężeniu w ogóle z nich idealnie i są zaangażowani w sprawy wielkiej przyjemność.
pamięć pogarsza się
Podczas snu, nasza pamięć krótkotrwała jest znacznie lepsza w ruchach długoterminowych. A jeśli nie spać odpowiednią ilość czasu, będzie dość trudne do zapamiętania wiele rzeczy. Tak więc, jeśli chcesz zdać egzamin na dobrym znakiem, że najlepszą rzeczą, która może sprawić, że student, to spać co najmniej 7 godzin. Podczas snu, informacje, które nauczyłem się, mogą być wchłaniane, co oznacza, że można go używać w dowolnym momencie. Ale jeśli nauczysz się materiał o północy, a potem prześpij tylko kilka godzin, proces zapamiętywania może być uszkodzony i będzie potrzebował dużo czasu do informacji osadzonej w mózgu. Tak więc, gdy brakuje informacji uśpienia jest przechowywany aż o 40% mniej niż przy pełnym snu 7-8 godzin.
Istnieją oznaki zatrucia
I brak snu, a zatrucie alkoholem mają podobny wpływ na mózg. Jeśli człowiek nie będzie spać dziennie, a następnie rozpocznie się uszkodzony pamięć, uwaga, koncentracja, jakby krew chory 0,1 promila alkoholu! Zaczynają pojawiać się prawdziwe oznaki zatrucia alkoholem, takie jak zmniejszoną czujność, utrata koordynacji, kłopoty z myśleniem. I w takim stanie nie jest coś, co jest szkodliwe dla pracy, to jest niebezpieczne prowadzić samochód!
Ciało jest w stresie
Ze względu na brak snu, osoba staje się nerwowy, emocjonalny, wybuchowy, porywczy, rude. Około 65% ludzi stać drażliwy w przypadku braku snu. Wystarczy, że mózg traci zdolność do kontroli emocji, co jest niezwykle negatywny wpływ na nasze zdrowie i kontaktach z ludźmi.
Dostać w zwyczaju kłaść się późno 22-23: 00, lub spojrzeć na gadżety snem, telewizor, komputer. Zrób komfortową część wypoczynkową dla pełnego snu dźwięku. Jeśli spać 7-9 godzin dziennie, staniesz się czuć znacznie lepiej, a wydajność wzrośnie wielokrotnie.
Zobacz także: Naturalna maska na wypadanie włosów
