Jeśli chcesz schudnąć, że jest to świetny sposób, aby to zrobić szybko i sprawnie. Pierwszy, od czego zacząć, jest zmniejszenie ilości spożywanego pokarmu. Mianowicie, aby zmniejszyć porcję jedzenia.
Jest jeszcze jeden trik, który pomoże! Że ręce pomoże w tej sprawie. Z pomocą swoich rąk, palców, etc. będzie w stanie prawidłowo obliczyć kwotę wymaganą do was porcji żywności przeznaczonej do spożycia przez ludzi. W związku z tym, będzie mniej jeść i zacząć schudnąć szybko! Fajne, nie?
Wiele osób nie dostać się do jedzenia zrównoważona i zatrzymują się na pewien okres, takich jak mięso. Oraz sposób ograniczając liczbę porcji ręcznie bardzo dobrą pomoc. Głównym celem tego - aby dowiedzieć się, jak dokładnie określić wielkość swojego porcjach.
Jak działa metoda?
Części naszych rękach to ilość żywności należy spożywać. Na przykład, należy jeść na śniadanie i obiad, 2 garści pożywienia. Podczas lunchu, trzeba jeść ilość jedzenia od rozmiaru dłoni i kolacji wartości pięści.
Kilka określa ilość spożywanych ziemniaki i ziarna: makaron, ryż, etc. Palce wskazują na ilość tłuszczu. Warzywa i owoce powinny zajmować miejsca na talerzu dwie dłonie. Nie zapomnij dodać do swoich potraw soku z cytryny, przypraw, octu jabłkowego, olej z oliwek.
Więc węglowodanów trzeba jeść tylko garstka białka trzeba mieć rozmiaru dłoni. Sery można stosować w wielkości i grubości 2 palców. Ilość cukru i tłuszczu w dzień - tylko pół palca! Chcesz jeść lody - część powinna być nie więcej niż pięść.
Wszystko jest bardzo proste i bardzo wygodne. Teraz będziesz wiedzieć, jak wiele żywności - rytmu i nie jeść więcej niż jej część, spróbuj!
