Innym sposobem, aby schudnąć szybko i skutecznie - Split posiłki. To nie jest dieta, więc można jeść ryby i mięso, makarony, a nawet słodkie! Istotą taką mocą, że trzeba jeść często (idealnie - co 2 godziny) i małymi porcjami. Okazuje się, że następnego dnia trzeba będzie nanieść 5-6 posiłków. Niektóre panie zaskoczony oczy rozszerzyły się z myślą, że tak wiele można jeść tylko krowę. Ale, drodzy kobiety, nie sprawiają, co dwie godziny, aby zjeść wiadro z mięsa lub makaronu! Porcje są pożywne, ale małe i bardzo przydatne!
Jakie są korzyści z rozdziałem mocy
Ułamkowe moc - jest najlepszym sposobem na kontrolowanie apetytu. Wiedząc, że w ciągu kilku godzin będzie kolejny posiłek, człowiek spożywa nie. Poza uczuciem głodu nie wystąpią ponownie, ze względu na krótką przerwę między posiłkami!
Ułamkowe moc nie przeciążać przewodu pokarmowego, więc nie ma uczucie ciężkości. A także trudności w defekacji. Ponadto, jedzenie jest znacznie lepiej wchłaniane.
Ułamkowe moc zwiększa metabolizm, przyspiesza proces spalania tłuszczu.
Zaplanuj rozdziałem mocy na jeden dzień
Wszystkich kaloryczne posiłki przez cały dzień około 1500 kcal.
7: 00-9: 00 - 30 g płatków kukurydzianych, 200 g mleka 0,5% i jeden owoc. Mogę użyć gruszka, jabłko, pomarańcza lub kilka mandarynki.
11: 00-12: 00 - kawę lub herbatę, i jednego dowolnego owocu 100 g niskotłuszczowego twaróg (lub 100-120 g jogurtu).
warzywa sałatkowe z niewielką ilością oleju, 120 g ugotowanego gryki, parę elementów z kotletów z kurczaka, jogurt kubka 1% lub 0,5% mleku - 00: 14: 00-15.
16: 00-17: 00 - jeden pomidor, 30 g sera, 30 g chleba, kawałek owocu, filiżankę kawy lub herbaty.
18:00 połówki płytki wszystkie warzywa, płyta zupa szczaw kefir, 60 g chleba jednej szklance wody.
Bezpośrednio przed snem można wypić szklankę kefiru 1% lub 0,5% mleka.
Jak widać, nic nie bolesne, że bez władzy! Dość kompletne, pożywne posiłki. Spróbuj, będziesz w stanie schudnąć bez wysiłku sobie głodówki i torturuje sport!
