Marząc o szczupłej figurze, wielu z nas ma angażować się w swoje ulubione smakołyki. Oto kilka przepisów na pyszne ciasta dietetyczne. Cieszyć się bez uzyskania dodatkowych kalorii!
przepis №1
Potrzebne będą:
- niskotłuszczowy ser twarogowy - 300 g;
- egg - 6 szt;.
- odtłuszczone mleko - 1 łyżka,.
- owsiane - 6 łyżki,.
- mak - 30 g;
- cytrynowy;
- słodzik.
Przygotowanie:
Trzepaczki jaj 3 i 3 białka przez pięć minut, otrzymując gęstą pianę. Dodać mak, płatki owsiane i słodzik do własnych upodobań. Przelać ciasto do przygotowanej formy. Piec przez 8 minut w temperaturze 200 ° C.
Połączyć mleko i 2 żółtka i postawić na ogniu. Gotować mieszając przez około 10 minut, dodając trochę soku z cytryny i skórkę. Schłodzić ciasto i krem. W śmietaną, dodać ser, bitą blendera i słodzik. Cut ciasto wzdłuż na kilka kawałków, a każdy krem promazhte. Umieścić smakołyk w ciągu nocy lodówki.
przepis №2
Potrzebne będą:
- płatki owsiane - 130 g;
- Marchew - 1 szt.;
- Miód - 60 g;
- sok z połowy cytryny;
- sól;
- jabłko - 2 szt;.
- cynamon, imbir - na czubku noża;
- oliwa z oliwek.
krem:
- Skrzep - 150 g;
- Jogurt - 4 łyżeczki,.
- Stevia.
Przygotowanie:
Jabłka i marchew trzeba utrzeć trochę odsączone od nich soku. Wymieszać miód, oliwa z oliwek kilka kropel, szczypta soli i płatki owsiane i przyprawy. Dodaj startą masę i wymieszać. Piec przez 30-40 minut w temperaturze 180 ° C. Przed rozłożyć ciasto do formy, posmarować je olejem i posypać płatki owsiane.
Składniki na krem do bata, aż będzie gładkie. Schłodzoną ciasta cięte na 3-4 kawałki, promazhte twaróg śmietany. Pozostawić ciasto do moczyć przez noc w lodówce.
przepis №3
Potrzebne będą:
- Skrzep - 150 g;
- Jogurt - 150 g;
- owoce - 150 g;
- żelatyna - 2 łyżki,.
- słodzik;
- woda - do 100 g
Przygotowanie:
Zanurzyć żelatynę w gorącej wodzie i pozostawiono do spęcznienia. Wymieszaj jogurt, twaróg i słodzik w mikserze. Wprowadzić żelatyna i ubij ponownie, a następnie dodać owoce i delikatnie miesza się ciasto. Wlać ciasto do miski. Pozostawić ciasto do ostygnięcia przez 4 godziny.
