Wielu nie zdaje sobie sprawy, że ich organizm nie ma wystarczającej ilości witamin i minerałów! Należy przyjrzeć się sygnały poszczególnych ciała!
10 Objawy niedoboru witamin i minerałów
sucha skóra głowy
Jeśli masz łupież i suchą skórę na głowie, nie są pozbawione kwasów tłuszczowych organizm. Dodaj ryby jedzenie tłuszczowy, orzechy i nasiona lnu.
łamliwe włosy
Niedobór witamin V.Eshte więcej zboża pełnoziarniste i pieczywa, a także szparagi i szpinak.
szary
W organizmie, trochę miedzi. Odnosi się to do młodych ludzi, którzy nie są zaznajomieni z oznakami starzenia. Jedz więcej grzyby, ostrygi i małże.
Pęknięcia i owrzodzenia w jamie ustnej
Brak witaminy B12. Jeść drób, jaja, mięso, czerwone winogrona, zboża, drożdże.
gęsia skórka
Niedobór witaminy A i cynku. Jedz dużo Nasiona dyni, hummus, drób, ser, papryka i marchew.
Białe plamy na płytce paznokcia
Dyskusja o obniżonej kwasowości w żołądku. Oznacza to, że witaminy i minerały słabo wchłaniane. W tym przypadku, zalecenia trzeba skonsultować się z lekarzem.
zmęczenie
Najwyraźniej nie masz organizm witaminy D. Jedz dużo mleka, grzyby, sardynki, częściej w słońcu, suplement pić z tej witaminy.
nieustalonym siniaki
Mówią, że niedobór witaminy C. Zacząć jeść pokarmów z tej witaminy, która porzeczki, brokuły, cytryny, truskawki, etc.
kurcze nóg
Bezpośrednim objawem ciała brak wapnia i magnezu. Magnez znajduje się w dużych ilościach w bananach, awokado, nasiona dyni i wapnia - w fasoli, kapusty, kisiel.
zaparcie
Niedobór magnezu i włókna. Trzeba dodać do diety więcej warzyw, jabłka, brokuły, soczewica.
Nie warto pojawienie się niektórych objawów zacząć się go pozbyć. Skorzystaj z naszych porad. Być może twoje ciało nie wystarczy wszelkich mineralnych lub witamin!
