Niewątpliwie, w celu schudnąć potrzeba nie tylko dieta, ale również ćwiczenia. Bardzo często, nawet chude dziewczyny ma brzydki „tłuszcz” brzuch, który nie chce odejść. Należy zwrócić uwagę na diecie. Przestać jeść dużo tłustych, smażonych, słony, słodki i pieczenia. I z tych sześciu skutecznych ćwiczeń będzie można szybko pozbyć się tłuszczu w okolicy brzucha!
huśtawka
Potrzeba leżeć na plecach i unieś ramiona i plecy. Wtedy trzeba podnieść swoje stopy. Czy kołysanie się na boki, podnoszenie nóg, rąk. Powtórz 50 razy, napinając prasy.
curling
Połóż się na plecach i unieś kolana trochę. Unieść górną część tułowia i należy skręcić w prawo, miednicę i nogi pozostają na miejscu, powrót do pozycji wyjściowej. Zrobić ćwiczenie na drugą stronę, powtórz 50 razy.
ups
Połóż się na podłodze, wyprostuj ręce w górę. Jednocześnie unieś nogi i górnej części ciała powinien dostać list «V». Również 50 powtórzeń.
rower
Połóż się na plecach, ręce za głowę. Podnieś prawą nogę i spróbować dotknąć jej drugą ręką. Oznacza to, że trzeba jednocześnie przesunąć w kierunku siebie kolana i łokcia. Powtórz 25 razy na każdym boku.
prasa
Swing naciśnij przez 1 minutę, podczas gdy w swoich rękach mają być skompresowane piłkę. Po jeden uchwyt, powrót do pierwotnego położenia, a pozostałych 4 sekund.
robak
Stań prosto, zginać z rękami na podłodze. Nogi są stałe, i ręce, starają się iść do przodu tak daleko, jak to możliwe, aż do zatrzymania leżącego.
Te proste ćwiczenia mają wielki wpływ ma na brzuchu. Więc gdy właściwe podejście, ale jest realizacja kompleksowych 3 razy w tygodniu i trzymać się diety, czekasz na wielkich rezultatów w krótkim czasie!
