Chcesz żyć długo i zachować zdrowie? Następnie powinno się dodać do swojego życia jest ćwiczenie. Może to być pływanie w basenie, jogging, lub nawet codziennie walking - to nie ma znaczenia, najważniejsze jest, aby pamiętać, że ruch - to życie. Mniej kłamstwo, siedzieć, nie zapomnij zrobić lekką rozgrzewka podczas siedzący tryb pracy.
Ale te 2 ćwiczenia trzeba zwrócić szczególną uwagę, ponieważ one pomóc, aby mięśnie silne, piękne ciało, zdrowie i silny. Ćwiczenia są złożone, ale ich nieustanne powtarzanie i cierpliwość, wkrótce będziesz robić wszystko dobrze.
Co należy zrobić?
Pierwsze ćwiczenie
Proszę przestać pozycji leżącej, a teraz dokręcić, skupienie i skakać. Będą one obejmować grupę absolutnie wszystkich mięśni. Początkowo to ćwiczenie powinno być wykonywane powoli. Jeśli chcesz zrobić to ćwiczenie na stojąco, potem trzeba zrobić pochylać się ku przodowi, sięgając podłogę rękami. Po tym, wstać w barze, po prostu naciśnij 1 i powrót do pozycji, w której chude i dotykać podłogi rękami. Aha, i zrobić skok w górę.
Drugie ćwiczenie
To ćwiczenie powinno być wykonane ze zwykłej liny. Można wykonać jako zwykły skok i skomplikowane, i zawsze trzeba użyć środka ważenia.
Po pierwsze, te dwa ćwiczenia zostaną podane do ciebie nie jest łatwe, ale wytrwałość i pracowitość pomogą Ci we właściwym rytmie. Najważniejsze, aby pamiętać, że opłata ta szalenie przydatna dla wszystkich zdrowia ludzkiego. Zaleca się również, aby zrobić te ćwiczenia, na przemian z lżejszych ładunków. Jest tak, jak szybki marsz, zmieniając zwalniać, co jest niezwykle przydatne dla organizmu.
Jeśli boisz się zranienia powodują, wstępnie skonsultować ze specjalistą.
