Zapobiega przedwczesnemu starzeniu się skóry na długo zachować młodość i piękno - to marzenie każdej kobiety! Niestety, starość nie oszczędza nikogo. Można jednak oszukać swój wiek. Niektóre kobiety używają make-up dla tego, inni wydawać pieniędzy na drogie kosmetyki, a inni zwracają się do chirurgów plastycznych i kosmetycznych. Ale nie ma innej opcji!
Jest to hormon, melatonina, która zawarta jest w organizmie każdego człowieka. To pomaga zachować młodość i starzenie się opóźnienia. Jedynym problemem jest to, że w związku z narażeniem na działanie złych nawyków i innych czynników, ilość tego hormonu w organizmie jest znacznie zmniejszona, a tam może być starość pozostaje bez zmian! To melatoniny, zdaniem naukowców, pomaga przedłużyć życie o 10-15 lat!
Jak zwiększyć produkcję melatoniny?
Aby przedłużyć potrzeby młodzieży przestrzegać pewnych zasad, to jest dość trudne do zrobienia z tempem współczesnego życia. Słynna aktorka i niezrównane piękno Sophia Loren zawsze utrzymywał, że sen powinien trwać nie mniej niż 9 godzin! Ona zawsze pójściem spać nie później niż 21:00, a wzrasta o 6 rano! Było w tym czasie produkuje hormonu melatoniny. A szczyt produkcji przypada 2 godziny, zmniejszając do 9 rano. Ogólnie rzecz biorąc, im wcześniej osoba idzie do snu, tym lepiej dla niego i piękniejsze i młodsze niż dostaje! Oznacza to, że jest to w nocy jest aktualizowana wszystkie zasoby w organizmie na poziomie komórkowym! I w tym momencie musisz spać! Czasami z powodu twardego dnia roboczego osoba nie może iść do łóżka na czas lub boli bezsenność. Dlatego rano w tych biednych stypendystów sfrustrowany wygląd.
Dodaj spożywczych, w którym wysoki poziom melatoniny. Oto niektóre z nich: pieczone ziemniaki, ryby, owoce morza, migdały, orzeszki ziemne, jaja, kurczak, mleko, banany, daktyle, warzywa, nasiona, płatki owsiane, itp
Staraj się nie przeklinać i nie poukładać w godzinach wieczornych. To właśnie w tym okresie swojego układu nerwowego powinny być w stanie spokoju. Wszelkie stresująca sytuacja, uczucia, kłótnie mogą hamować produkcję melatoniny.
Również wieczorem nie jest zalecany do stosowania kawy i herbaty. Te napoje ożywić i nie dają spokojnie spać. W rezultacie, hormon produkowany młodzież słabo. Nawiasem mówiąc, niektóre leki mogą również hamować produkcję melatoniny. W celu uniknięcia takich problemów, przeczytać instrukcję przed połknąć tabletki. Najlepsze napoje że należy dać pierwszeństwo w godzinach wieczornych: kislomolochka, mleko z miodem i herbata ziołowa z uspokajająco.
Zanim pójdziesz spać, należy przewietrzyć pomieszczenie, nasycając ją tlenem. Pomieszczenia wentylowanego będziesz mógł zasnąć szybciej. Nie jest konieczne, aby oglądać telewizję, przeglądać społecznego. sieci w telefonie lub na komputerze, przed pójściem do łóżka. Taki nawyk spowalnia proces melatoniny.
Melatonina może być stosowany w tabletkach! Ale odebrać żądaną dawkę, konieczne jest, aby skonsultować się z lekarzem. Samoleczenia w tym przypadku, jak również w innych, jest po prostu nie do przyjęcia!
Można zwiększyć produkcję hormonów, jeśli wolą sport. Melatonina czasami zwiększa jedną godzinę po treningu!
Z takich złych nawyków, takich jak palenie tytoniu i spożywanie alkoholu, musiał zrezygnować!
Podsumujmy!
Wystarczająca ilość melatoniny w organizmie człowieka pomaga spowolnić proces starzenia się, ulepsza system immunologiczny, reguluje ciśnienie krwi. Ponadto, z tego hormonu młodzieży będzie w stanie zapobiec rozwojowi przewlekłych procesów zapalnych natury.
Zobacz także:Jak być szczęśliwym, i że przeszkadza
Zobacz także:6 umiejętności, które trzeba nauczyć dzieci do 13 lat
