My często nie przywiązują wagę do bólu w szyi, aż nabiera intensywności. Ból może wystąpić z powodu stresu, niepokoju, lęku, napięcia nerwowego, jak również siedzący tryb życia. A czasami ból w szyi występuje z powodu nieprawidłowej postawy ciała podczas snu. Ponadto, ból szyi mogą wskazywać na poważne choroby, z których jeden jest osteochondroza szyjki macicy!
Oczywiście, przyczyny mogą być różne. A jeśli nie jest nic poważnego, odbiera wystarczająco konwencjonalne leki przeciwbólowe. Ale czasami stosowanie leków tylko eliminuje sam objaw, a nie rozwiązywaniu ewentualnych poważnych problemów.
Dziś, aby taki problem jak ból w szyi, istnieje wiele podejść. Na przykład, jednym ze sposobów, aby wyeliminować nieprzyjemne odczucia są różnorodne ćwiczenia. Pomagają pozbyć się bólu, a jednocześnie nie powodując żadnych szkód dla naszego zdrowia, ponieważ może to zrobić bezmyślnie leków przyjmowanych przez nas.
Chcę wam powiedzieć o prostym, ale bardzo skutecznych ćwiczeń, które można zrobić w domu, a do pomocy szybko zatrzymać atak bólu i uzyskać ulgę!
Ćwiczenia, aby pozbyć się bólu w szyi
Istnieje wiele różnych systemów z ćwiczeń w celu łagodzenia bólu szyi. Bardzo lubię to. Osobiście próbowałem sobie wyobrazić, i szalenie szczęśliwy!
Pierwsze ćwiczenie
Głowica skręcić w prawo, a następnie opuść je w dół do jego podbródek dotknął jego ramienia. Warto zatrzymać się w tej pozycji przez około 5 sekund, a następnie powrócić do pierwotnego położenia. Teraz mamy do czynienia i podobna do drugiej. Powrót do pozycji wyjściowej.
Obróć głowę w prawo i, jak to było, wyciągnąć szyję tak daleko, jak to możliwe. Przytrzymaj przez pięć sekund, a następnie powtórz ćwiczenie w kierunku przeciwnym. Musimy robić to ćwiczenie co najmniej 10 razy.
Zobacz także: Dlaczego owsianka może być szkodliwe na śniadanie
Drugie ćwiczenie
Umieść podbródek na dłoni, można nawet skompresować je w pięści. Postaraj się pochylić głowę do przodu, z rękami pokazać opór. Odporność na czas - 5 sekund. Teraz przechylić w tył głowy, opierając dłonie na, i znowu przez głowę i ręce ciśnieniem. Powtórz ćwiczenie 15 razy.
Trzecie ćwiczenie
Teraz trzeba obniżyć głowę z powrotem i umieścić ją w ramiona. Spróbuj się oprzeć ręce na głowę, napinając mięśnie szyi tylko - 5 sekund. Pochyl głowę do przodu tak niskie, jak to możliwe, jednocześnie pozostawiając obie ręce na plecach i pomóc głową. Powtórz ćwiczenie 15 razy jest to konieczne.
Czwarte ćwiczenie
Umieść lewą dłoń na lewym ramieniu, kładąc nacisk na niego. prawo obróć głowę, a potem w lewo, nie biorąc go za rękę z jego ramienia. Zrobić ćwiczenie na drugą stronę, należy powtórzyć co najmniej 15 razy.
Piąte ćwiczenie
Połóż prawą rękę na głowie nad lewym uchem i przechylić głowę do prawego ramienia. Utrzymać go przez 20 sekund. Relax, a następnie wykonaj ćwiczenie w kierunku przeciwnym. Powtarzać co najmniej pięć razy.
sześć ćwiczenia
To ćwiczenie jest masaż. Wystarczy masować tył głowy w szyi i poniżej szyi przez pięć minut. Dużo ładniejszy i bardziej skuteczne będzie, jeśli ktoś wykorzysta ten masaż. Ból będzie mniej intensywny.
Jeśli ból w szyi stał się regularny was prześladować, należy skonsultować się z lekarzem, aby zbadać i określić przyczyny dyskomfortu. Nie należy uruchamiać swoje zdrowie!
Zobacz także: Naturalna maska na wypadanie włosów
Oryginał artykułu pisał tutaj: https://kabluk.me/zdorove/6-prostyh-no-ochen-effektivnyh-uprazhnenij-dlya-izbavleniya-ot-boli-v-shee.html
