Wkrótce zaczniemy nosić koszulkę otwarty i sundresses, więc nadszedł czas, aby dostosować swój kształt. Dziś chcę mówić o fałdy na bokach. Po tym wszystkim, każdy z nas ma swoje własne specyficzne cechy figury, a jeśli ktoś objętości zdeponowane w udach i pośladkach, podczas gdy inni cierpią z niego dodatkowej objętości po bokach do barków i ramion. Tak więc, jeśli mają wspólne losy powstania tomu to na boki, i naprawdę nie podoba wygląd polowych jak twoja postać, konieczne jest przede wszystkim do regulacji mocy i zrobić sport! Oto 5 skutecznych ćwiczeń, które pomogą w rozwiązaniu problemu!
Te złogi tłuszczu, nawiasem mówiąc, może być nie tylko u kobiet z nadwagą. I to podwójnie frustrujące, kiedy kobiety są szczupła talia, piękne biodra, ale po bokach w rękach zdradliwe wiszących dodatkowych tomów. Żeby było jasne, co mówię o tym, chciałbym powiedzieć, że te same tomy produkowany pod pachami, na plecach koło ramionach i klatce piersiowej. Dlatego kobiety i wstyd nosić otwarte sukienki, topy i tuniki. Jeśli zrobić przerwę w sobie całą głowę, gdzie można znaleźć takie ubrania, które pomogą ukryć obszary problemowe, to jest czas, aby dostosować swój kształt. ćwiczenia trzeba, że wzmocni mięśnie barków, ramion i klatki piersiowej.
Ćwiczenia, które będą czystej strony
Kompleks tych ćwiczeń można zrobić w domu. No, oczywiście, aby zrozumieć, że zrobisz to poprawnie, to najlepiej, aby odwiedzić przynajmniej raz w centrum fitness. Mogą one wykonywać siedząc, więc trzeba dać więcej obciążenie jest górna część ciała. Można to zrobić bez środka ważącego lub użyj małej wadze.
Zobacz także: Dlaczego owsianka może być szkodliwe na śniadanie
Pierwsze ćwiczenie
Ma na celu wzmocnienie obręczy barkowej i wypracowanie biceps. Trzeba siedzieć na krześle, zbierając małe hantle. Wycisnąć biceps do ciała, ramiona zgięte w łokciach, barkach tyanyas szczotki. Teraz połóż ręce z wygiętej pozycji do góry. Zanurz swoje ręce w dół, powtórz 15 razy. Tutaj będzie zaangażowany nie tylko ręce i ramiona, ale także mięśnie klatki piersiowej.
Drugie ćwiczenie
Ręce zginać i trzymać przed sobą. Wydech podczas rzucania przedramię na bok. Powtórz 15 razy. Nawiasem mówiąc, to ćwiczenie, oprócz wzmacniania mięśni, pomaga poprawić swoją postawę!
Trzecie ćwiczenie
Rozciągnąć ramiona i rozsunąć je. Teraz zrobić ramiona obrotowe. Jeśli są wygodne, a średnica obrotów może być znacznie szersze, powtórz 15 razy. Tutaj konieczne jest, aby spojrzeć na jeśli masz jakieś problemy z szyją, to lepiej zrobić to ćwiczenie bez hantlami.
Czwarte ćwiczenie
Na celu wzmocnienie triceps, az tyłu w ramię. Trzeba siedzieć prosto, położył dłonie na jego klatce piersiowej, a następnie wyprostuj je jednocześnie ciągnąc tylnej powierzchni dłoni. 3 sekundowych i powrót ramion tyłu. Powtórz 15 razy jest to konieczne.
Piąte ćwiczenie
Można zrobić to tak, jest to łatwiejsze, stopniowo komplikuje. Są to zwykłe pompek. Można zrobić pompek na fitball, na kolanach, na ławce. Co najważniejsze, obniżyć górną część ciała w dół, podczas gdy piersi nie dotykając podłogi.
Jak widać, nawet prostych ćwiczeń, ale one naprawdę przynieść rezultaty. Wystarczy 15 minut dziennie, zajmujących się 3-4 razy w tygodniu, aw ciągu 2-3 tygodni można zauważyć, wyniki dobre. Wszystkie objętości po bokach i brzydki ugięcia zaczynają opuszczać, a można nosić swoje ulubione bluzki i sukienki.
Zobacz także: Naturalna maska na wypadanie włosów
Oryginał artykułu pisał tutaj: https://kabluk.me/poleznoe/5-prostyh-no-ochen-effektivnyh-uprazhnenij-kotorye-pomogajut-izbavitsya-ot-skladochek-na-bokah.html
