Czasami problem z naszym zdrowiem nie są występowanie jakiejkolwiek choroby. Czasami brak niektórych witamin lub składników mineralnych może prowadzić do poważnych awarii ciała. Jednym z ważnych pierwiastków śladowych potrzebnych naszym organizmie - manganu. Co powoduje, że brak jej w organizmie, a co można zrobić, aby znormalizować jej poziom? Czytaj dalej!
Manganu uczestniczy w rozwoju i rekonstrukcji układu nerwowego, kości, mięśnie, normalizuje tarczycy, uczestniczy w prawidłowej hematopoezy, wpływa na poziom hemoglobiny. Ważną rolę manganu w organizmie - zabezpieczenie przed przedwczesnym starzeniem się mózgu, zapobiegania powstawaniu nowotworów.
Jak zrozumieć, że ciało brakuje manganu?
Oczywiście, po prostu powiedzieć, że brak tego pierwiastka śladowego może powiedzieć tylko badania lekarskie. Jednak należy zwrócić uwagę na niektóre z objawów, które mogą wskazywać na niedobór manganu.
Że jest brak typowych objawów:
- foliowanie i łamliwości płytki paznokcia;
- słabość w całym ciele;
- nudności i wymioty;
- Strata i martwe włosy;
- zawroty głowy.
Jednak objawy te są powszechne i przy niedoborze innych pierwiastków i witamin. Ale są też bardziej poważne objawy braku manganu, które mówią o krytycznych niedoborów mikroelementów:
- drgawki;
- niepłodność;
- utrata wzroku i słuchu;
- paraliż kończyn.
Zobacz także: Dlaczego owsianka może być szkodliwe na śniadanie
Co można zrobić, aby chronić się przed niedoborem manganu?
Jeśli tylko objawy zaczęły się pojawiać, najlepszym, co można zrobić, to uzupełnić swoją dietę niektórych pokarmów.
Oto produkty, które trzeba jeść:
pulsować
Wszelkie odmian grochu i fasoli są odpowiednie do napełniania manganu w organizmie. Gotować różne potrawy w tym, na przykład, po pierwsze, przystawki, sałatki. Po prostu nie jeść fasolę z puszki.
pełne ziarna
Ziarna, które nie zostały przetworzone, to jest bardzo użyteczne. Jeść brązowy ryż, proso, płatki owsiane, bulgur.
szpinak
Świeży szpinak liście nasycony witaminy K i A, i dużą ilość manganu. Produkt jest łatwo psujących się. Trzeba go używać w trakcie sezonu, ale szpinak, która jest uprawiana w szczególności, nie może być dobre, ale pełne pestycydów.
owoce morza
Produkty te nie są tylko bogate w mangan, lecz również jod, omega-3, aminokwasów. Jeść małże, małże, ryby morskiej.
Orzechy i nasiona
Orzechy i nasiona są bogate w mangan i największa zawartość orzechy włoskie, pekan, orzechy laskowe, orzech laskowy.
tofu
Produkt jest niskokaloryczna, zawiera dużo białka, bez tłuszczu i węglowodanów. Ten ser wynaleziono w Chinach i Japonii, a może nawet konkurować z owocami morza na zawartość kwasów tłuszczowych omega-3, miedzi i żelaza.
czarna herbata
Każdego dnia, wypić filiżankę jakości czarnej herbaty, a będziesz w stanie zaspokoić mangan ciała. Tylko herbata musi być wysokiej jakości.
Niedobór manganu w organizmie jest bardzo zepsuć naszego nastroju, jednak, jak wiadomo, nie jest tak straszne, ponieważ brak elementu mogą być wypełnione przy pomocy pewnych pokarmów. W każdym razie, w przypadku niewyjaśnionych objawów, konieczne jest, aby zwrócić się do specjalistów mają być testowane i otrzymują leczenie. Być może, w danym stanie nie może zrobić zwykłe jedzenie, i będzie musiał brać suplementy diety.
Zobacz także: Naturalna maska na wypadanie włosów
Oryginał artykułu pisał tutaj: https://kabluk.me/zdorove/kak-ponyat-chto-v-organizme-ne-hvataet-marganca-chem-eto-opasno-i-chto-mozhno-sdelat.html
