Jest to dość trudne, aby schudnąć, gdy ciągle doświadcza głodu. Postanowiłem dać ci zaledwie 10 wskazówek, które pomogą Ci poskromić swój apetyt. W zasadzie, nic skomplikowane, ale jaki efekt!
Nie przejadać
Wielu uważa, że taka rada jest dziwne. Ale w rzeczywistości, nie jest łatwe do przejadania się. W związku z dużym stołem powinna być lekko głodny. W krótkim czasie i przychodzi uczucie sytości. Jeśli siedzisz aż naedites - jest przejadanie się!
Sztuką żołądek
Taki sposób zabawy oszukać żołądek. Około pół godziny przed posiłkiem spożywane 2 łyżki płatki owsiane, następnie przemyć wodą. Co się dzieje? Płatki, oczywiście, będzie pęcznieć w żołądku, a nie jeść dużo na obiad lub kolację. Możliwe przed każdym posiłkiem wypić szklankę wody, efekt będzie podobny.
Zmiana koloru potraw
Wiele płyt, w których kolor gotowane posiłki, zaczynają się obudzić w nas apetyt tylko jeden występ. Zamiast biały, zielony, różowy, pomarańczowy, czerwony płytek, które stymulują produkcję soku żołądkowego, wolą brudną zieleń! To nie wygląda bardzo apetycznie, ale po prostu nie jeść dużo.
Cieszyć się posiłkiem
Żywność powinna być pyszne. Jest dobrze odżywia, poprawia nastrój, sprawia, że jesteśmy szczęśliwi. Ale jeśli jedzenie jest świeże, a następnie po jakimś czasie chcesz zjeść coś szkodliwego. Tylko podczas gotowania należy być ostrożnym z przypraw i soli, za dużo - to jest złe, zwłaszcza dla układu pokarmowego i układu sercowo-naczyniowego.
Zobacz także: Dlaczego owsianka może być szkodliwe na śniadanie
Jem śniadanie jajka
Jaja - najlepszy produkt na śniadanie. Białka nasycić ciało znacznie dłużej niż węglowodany, więc człowiek nie czuje się głodna do obiadu.
Przed posiłkiem, jeść warzywa lub owoce
Kolejna przeszkoda dla żołądka. Około pół godziny przed posiłkiem do jedzenia, na przykład jabłko. Więc jesteś główny posiłek jeść o 15% mniej. W ogóle, warzywa i owoce, jagody są doskonałe na przekąskę, że przerwanie apetyt. Fit kapusta, brokuły, ogórki, szpinak, jabłka, gruszki, wiśnie, truskawki, maliny, jeżyny.
Jedz tłuszcze
Od wszystkich tłuszczów nie można odmówić. Dzień jest wystarczająco dużo do jedzenia 30 gramów warzyw i 60 gramów tłuszczu zwierzęcego. Jeść oliwę i taką samą nazwę, gorzkiej czekolady, tuńczyk, sardynki, łosoś, orzechy, awokado.
Sen i nie denerwuj się
Chociaż niektóre kobiety schudnąć, ponieważ „zawsze za mało snu i dużo nerwowy”, dla innych jest to po prostu „kilo Hello!” Prawdopodobnie te same nerwy, oni wykorzystać w rzędzie. I trzeba spać przynajmniej 7 godzin dziennie, jeśli nie wypełni się, apetyt jest po prostu poza kontrolą.
Nie opuszczaj posiłków
Jeśli nie masz czasu na obiad, a potem, oczywiście, do snu chcesz coś do jedzenia. Można zjeść coś lekkiego, takich jak świeże sałatki 200 g sera, koper, pietruszka, kapusta pekińska i ogórkiem. Jako napełniania, sok korzystanie z cytryny.
Nie jeść złe jedzenie
Można nawet napisać sobie listę i powiesić go w jego oczach. Są to produkty, które budzą w nas brutalne głód. Oto „czarne charaktery”: słodkie napoje, chleb, wiele przypraw i przypraw, marynat, kwaśnych pokarmów, takich jak kapusta kiszona, kwaśne jabłka, słodycze, kawa, alkohol, itp
Wykonaj te proste zasady, a Twoja postać będzie zawsze utrzymać smukłą sylwetkę!
Zobacz także: Naturalna maska na wypadanie włosów
Oryginał artykułu pisał tutaj: https://kabluk.me/poleznoe/kak-snizit-chuvstvo-goloda-chtoby-pohudet.html
