Brak pierwiastków śladowych w organizmie jest znacznie bardziej powszechne. Jednak niedobór witaminy też nie powinno być dozwolone. Na przykład, prawie jedna czwarta dorosłych brakuje witaminy B12! Dlaczego potrzebujemy tej witaminy, pewne znaki wskazują na brak nim, i jak nadrobić - czytaj dalej!
Dlaczego potrzebujemy witaminy B12?
Witamina ta bierze udział w wielu procesach w organizmie. To, co sprawia, że B12:
- poprawia trawienie;
- Normalizuje układu nerwowego;
- normalizuje krążenie krwi;
- poprawę zdrowia reprodukcyjnego kobiet;
- bierze udział w rozwoju hormonów kory nadnerczy;
- Bierze udział w metabolizmie węglowodanów i tłuszczów;
- Promuje lepsze wchłanianie żelaza.
Kto jest na ryzyko braku witaminy B12?
Istnieją kategorie osób, które są bardziej podatne na niedobór witaminy B12.
Należą do nich:
- ludzie, którzy nie korzystają z jedzenia zwierząt;
- U pacjentów z chorobami autoimmunologicznymi;
- osób powyżej 60 roku życia ze zmniejszonej produkcji soku żołądkowego;
- diabetycy przyjmujący metforminę, to upośledza wchłanianie witaminy.
Zobacz także: Dlaczego owsianka może być szkodliwe na śniadanie
Objawy wskazujące na niedobór witaminy B12
Oto objawy, które powinny cię Alert:
1.Postoyannaya zmęczenie, pragnienie, aby iść spać - może to być spowodowane brakiem tlenu we krwi.
2.Proiskhodit drętwienie i mrowienie w kończynach - uszkodzenie nerwów.
Pamięć 3.Poterya.
4.Golovokruzhenie i słabość - brak tlenu we krwi.
5.Zheltushnost skóry - rozkłada komórkach krwi, co prowadzi do wytworzenia żółtego pigmentu - komórki osłabione.
język 6.Gladkost, utrata smaku - utrata brodawek.
7.Postoyannaya płaczliwość i niepokój - niskie poziomy dopaminy i serotoniny.
8.Nechetkoe, rozwidlone wizję - uszkodzenie nerwów wzrokowych.
Wszystkie te objawy mogą być wyeliminowane, a praca ciała normalizuje się, czy dana osoba będzie spożywać wystarczającą ilość witaminy B12. Oczywiście, te objawy mogą wskazywać na brak innych ważnych substancji w organizmie. W każdym razie, co naprawdę dzieje się z tobą, i skąd te wszystkie nieprzyjemne objawy mogą poinformować o tym lekarza po badaniu lekarskim.
Nawiasem mówiąc, nie tylko przy niektórych leków lub picia fast foodów może prowadzić do niedoboru witaminy B12. Na przykład, w korpusie B12 redukuje tlenek azotu Helicobacter pylori aortalno żołądka daje witamina normalnie wchłania, nadmierne spożycie kawy myje wszystkie witaminy i minerały z Ciało.
Gdzie można uzyskać witaminy B12?
Oczywiście, aby uzupełnić organizmowi witaminy B12 pomoc do niektórych pokarmów. Jak widać, rośliny tutaj trochę pomocy, więc niedobór jest powszechny u wegetarian i wegan. Tylko rośliny nie produkują tej witaminy. Dlatego ludzie, którzy nie spożywają jedzenie zwierząt, może być wskazane spożycie suplementów diety żywieniowej, drożdży i mleka kokosowego.
Cóż, ci, którzy nie są tak selektywny w żywności można znaleźć wiele źródeł witaminy B12.
- żółtka zawierają dużo witamin i minerałów;
- mleko: ser, mleko, twaróg, jogurt;
- produkty mięsne: najbardziej B12 w Turcji, kozy, jagnięciny, kurczaka, wołowiny, wieprzowiny;
- No i owoce morza: małże, krewetki jeść, dorsz, tuńczyk, łosoś, sardynki.
Zobacz także: Naturalna maska na wypadanie włosów
Oryginał artykułu pisał tutaj: https://kabluk.me/zdorove/8-trevozhnyh-priznakov-deficita-vitamina-v12-kotorye-nelzya-ignorirovat.html
