Niepokój cierpi wiele osób. Powodem jej występowania może być każdy poważny problem, czy konwencjonalne małe zaburzenia, które są dosłownie niepokojące. Z biegiem czasu człowiek uświadamia sobie, że jest stale pod wpływem stresu, obaw, nawet o pozornie głupie rzeczy.
Jak uniknąć stresu? Czy ta opowiedziana przez psychologów. Oni powinni korzystać z niektórych technik, które pomagają w stanach lękowych i nastroju w tej chwili, nawet ataki paniki.
Triki do pozbycia się lęku
rekord
Tu nie chodzi o prowadzenie dziennika, i że trzeba wszystkie swoje zmysły pisać na kartce papieru. W chwili niepokoju wziąć pióro i pisać co chcesz. Vyplesnite wszystko na papierze. A następnie wyrzucić swoje rekordy, lub zostawić - to tylko twoja sprawa.
Dostać zwierzaka
Pies, kot, papuga - to nie ma znaczenia, jakie zwierzę wolisz. Po prostu trzeba mieć mały lojalnego przyjaciela. Kiedy jesteś bardzo zły, smutny, przestraszony - to nie ma znaczenia, udar jej kot, wiernego psa, bawić się z papugą. Jest to bardzo pocieszające, istnieje silna więź moc.
Zobacz także: Jak wskazuje stawów i kwasu moczowego całe ciało
śmiech
Lepiej, oczywiście, nie rób tego publicznie. Dobrze, wyobraźmy sobie, że jest coś ekscytujące i straszna, a ty śmiejesz. Ludzie mogą myśleć, że masz furia. Śmiech pomaga uwolnić nagromadzone negatywne, przedłużając lat. Staraj się obserwować kolejne komedie i programy, które rozśmieszyć.
chwalić się
Bardzo dużą rolę autohipnozy. Jeśli ciągle krytykować siebie, torturowanie myśli, że jesteś przegrany, że nie działa to zrobić, co zrobiłeś coś źle, na pewno skazując siebie. Często powiedzieć sobie, że są udane, piękne, inteligentne, etc.
oddychać
W ciężkich przypadkach zaczynają oddychać głęboko i powoli. Nie spiesz się, i trzeba się uspokoić.
medytować
Spróbuj sobie wyobrazić sytuację z zewnątrz. Medytować - Jest to dobry sposób, aby usunąć jego cielesną powłokę i ducha, i umieścić w myślach rzędu.
zegarek
Nie staraj się analizować swoje myśli, i po prostu starać się pilnować sytuacji. Nie obwiniaj się, nie martw się, i to lepiej dopingować słów.
żyć w teraźniejszości
Zatrzymaj ciągle martwić się o ich przeszłości i martwić się o przyszłość. Żyć tu i teraz.
Dodaj jasne kolory do życia
Psychologowie twierdzą, że do rysowania lub malowania obrazów jest bardzo kojące. Okazuje się, że nie tylko dla dzieci jest odpowiedni dla takiego udziału.
Wizualizacja
Kiedy czujesz się źle, spróbuj wyobrazić sobie coś miłego dla ciebie. Być może jest to obraz z ukochaną osobą, miejsce ładne, wspaniałe jedzenie - wszystko, co przyczyni się do poprawy nastroju.
Słuchać muzyki
Ktoś soothe wolna piosenka, a ktoś daje pozytywne emocje w tekstach stylu rockowym. Umieścić na słuchawkach i po prostu zanurzyć się w spokoju cieszyć się ulubioną muzyką.
Weź olej
Masloterapiya naprawdę pomaga się zrelaksować. Trzymaj pod ręką swój ulubiony smak, i po prostu oddychać, jeśli czujesz, że „zagotować”.
zastosowanie lodu
terapii szokowej! Gdy tylko czuć rosnący niepokój, wziąć w rękę kostkę lodu. Trzymając go w ręku, zamknij oczy i pomyśl o czymś dystansem.
Wydaje się, że te wskazówki są zbyt proste, aby pomóc w radzeniu sobie z lękiem. Ale trzeba po prostu spróbować, aby dowiedzieć się, czy te metody działają?
Zobacz także: 7 stan paznokci, co można powiedzieć o problemach w organizmie
Oryginał artykułu pisał tutaj: https://kabluk.me/bez-rubriki/13-veshhej-kotorye-pomogut-vam-uspokoitsya.html
