Prawidłowe odżywianie - to jedyny sposób na dobre zdrowie, dobre samopoczucie i piękny rysunek. Oto tylko dużo za krzywej, starając się uzyskać maksymalne korzyści z żywności lub diety. Takie fanatyzm nie prowadzi do niczego dobrego, a nawet może być szkodliwe! Chcę powiedzieć, co robisz źle, czyniąc swoją dietę.
5 diety błędów
Nieobecność tłuszczu
Takie podejście do odchudzania się do nas już dawno temu. Jakoś, w jakiś sposób i trzymać się go. Wiele kobiet można usłyszeć: „Nie jem niczego tłuszczu i waga nie odejdzie” Tymczasem tłuszcz musi być obecne w diecie, nawet jeśli chcesz stać się uwodzicielski stroynyashkoy. Tutaj tylko te tłuszcze powinny być użyteczne. Nikt nie zmusza cię do jedzenia w oparciu o produkty masło, margaryna, sosy, takie jak odmian majonez, smalec i mięso tłuszczowych. Awokado, orzechy, oliwki i olej z nich, nasiona lnu, łosoś, tuńczyk, ciemna czekolada, tofu, nasiona słonecznika i Chia, jaja, chude wieprzowina i wołowina, mleko i jogurt, ser - wszystkie te produkty zawierają tłuszcz, ale są one przydatne i powinny być one spożywane w jedzenie! Jeśli nie zrezygnować z tłuszczu, organizm nie będzie jako naruszenie nerek, układu nerwowego, osłabionej odporności, zmiany w cyklu miesiączkowym, etc.
Zobacz także: Dlaczego owsianka może być szkodliwe na śniadanie
Jedzenie dużych porcji
Siedząc na diecie, musimy ograniczyć się do jedzenia, ale niektórzy nic nie jeść, a następnie doryvayas do lodówki, jeść ogromną porcję. Wiele osób się na tyle dobrze zjeść od 3-4 porcji. Nawet jeśli jest to sałatka lub zdrowy napój, nadwyżka będzie odczuwalne. Ale konieczne jest, aby dowiedzieć się, że jeśli twoim celem jest, aby schudnąć, wielkość porcji spożywanych nie powinna przekraczać wielkości żołądka. Zaleca się także, aby jeść co 3 godziny, tak aby nie głodować.
monotonna dieta
Jest to także wielki błąd, jeśli dana osoba zaczyna mieć, na przykład, gryka, brokuły, pierś z kurczaka, etc. Konieczne jest, aby zróżnicować dietę! Ponieważ takiego złego odżywiania, już w pierwszym tygodniu diety wielu dietetyków są w podziale na tłuszczowych steków i ciast. Inne tolerować taką dietę, podając się do niedoboru składników odżywczych, osłabiają układ odpornościowy, etc. Dlatego też urozmaicać swoją dietę, aby pozostać zdrowym i mieć piękne ciało.
Duża konsumpcja produktów mlecznych
Jest to kolejny relikt z przeszłości, kiedy kobiety utraty wagi jest do mleka o niskiej zawartości tłuszczu, twaróg i jogurt. Oto tylko nadal pozostaje kontrowersyjne wykorzystanie konsumpcji produktów mlecznych. Ważne jest, aby pamiętać, że jeśli nadal nie może żyć bez mleka, ser, twaróg i inne mleko, a następnie je jeść, ale tylko w umiarkowanych ilościach. I zrezygnować z odmian o niskiej zawartości tłuszczu, więc generalnie otrzyma szkody zamiast dobra.
Świetne wykorzystanie cukru
Jeśli chcesz mieć szczupłą figurę, a potem nadszedł czas, aby całkowicie wyeliminować cukier z diety. Starają się znaleźć alternatywne produkty, a nawet bardziej, że jest wiele do wyboru. Na przykład, można użyć miód, suszone morele i inne suszone owoce, syrop z agawy. Z tych produktów również trzeba uważać, ale przynoszą mniejsze obrażenia niż cukier.
Przed rozpoczęciem schudnąć na każdej diety lub przełączyć się na odpowiednią dietę, najlepiej jest skorzystać z pomocy specjalisty w tej dziedzinie. Doświadczony dietetyk pomoże Ci inteligentnie uzupełnić ich menu wybierając dozwolonych produktów i wskazując, że nie należy jeść.
Zobacz także: Naturalna maska na wypadanie włosów
