Znasz to uczucie, że niby chce spać, ale to nie działa? Lub czas na sen, ale sen nie iść? To ten artykuł z pewnością się przyda!
Oto najlepsze sposoby, które pomogą Ci szybko iść spać!
Wywietrzyć pomieszczenie przed snem
Świeże powietrze pomaga zasnąć szybciej. Tak, a sen będzie bardziej przydatny w kilka razy!
Nie należy używać gadżetów przed snem
Co najmniej jedną godzinę przed snem, oglądać telewizję, korzystać z telefonu lub komputera. Więc zwolnić swój umysł od zbędnych niepotrzebnych informacji, a będziesz spać spokojnie.
Mash snem
Dosłownie! Nie potrzeba żadnego treningu cardio lub wagi. Łatwych ćwiczeń można zrobić przysiadów, a następnie upewnij się, aby wziąć prysznic. Taka metoda a jest doskonała pomaga pozbyć się bezsenności.
czytać książki
Nawiasem mówiąc, to świetna alternatywa dla przeżywa swój adres. Można wybrać książkę absolutnie dowolny temat, to nie ma znaczenia. Wybierz, co lubisz: romans, literatura, opowiadania historyczne. Nawiasem mówiąc, lepiej zacznij czytać kilka godzin przed snem do tej monotonnej aktywności stopniowo doprowadziło do senności.
Pomyśl o piękne
Relax, gdy będziecie leżeć w łóżku, zamknij oczy, oddychaj głęboko i wyobraź sobie coś pięknego, przyjemne, ciekawe, kolorowe. Można przypomnieć sobie miłe chwile swojego życia, lub marzyć o tym, co powinno się wydarzyć w najbliższej przyszłości.
kochać się
Win-win snu sen dobre dla zdrowia! uwolnienie seksualna pomaga usunąć stres fizyczny i psychiczny, aby doświadczyć zabawy i trzymać się blisko z ukochaną osobą. Jeszcze lepiej, jeśli jesteś po seksie i zasnąć w ramionach ukochanej osoby.
Zobacz także: Dlaczego owsianka może być szkodliwe na śniadanie
Dyskusja przed snem
No TV, no phone. Wystarczy usiąść i rozmawiać z rodzinami o czymś przyjemnym i interesującym. Budować plan, pamiętasz, jak odpoczywał w ostatni weekend, itd. starają się komunikować przyniosły pozytywne emocje, więc będziesz spać spokojnie, a marzysz dobre sny. I nie iść spać, jeśli jesteś w kłótni z ludźmi, którzy mieszkają w tym samym mieszkaniu.
część make z transakcji, które zostało przełożone na jutro
Jeśli sen jest postępowanie przerwany, które są zaplanowane na następny dzień, początek realizacji krótko przed snem. Więc zasnąć szybciej, sen będzie znacznie spokojniejsze, nie budzi się, pamiętając również o wszystkich swoich obowiązków zaplanowanych na następny dzień.
Wziąć kąpiel lub prysznic
Rasparte organizmowi odpocząć i przynieść senność. Ciepła woda pomaga się rozluźnić mięśnie, napięcie zwalniającej, poprawiają krążenie krwi i pozwala zasnąć szybciej. A jeśli wziąć aromatyczna kąpiel, siła działa w procedurze kilka razy!
Wybierz się na spacer przed snem
Ponownie, świeże powietrze pomoże Ci się zrelaksować, a będziesz mógł zasnąć szybciej. Shine spaceru od 30 minut do dwóch godzin. Można trochę zmęczony, poprawić swoje zdrowie kosztem świeżego powietrza i szybko zasnąć i słodko. Tylko nie męczyć zbyt wiele!
Plan jutro
Jeśli następnego dnia trzeba rozwiązać wiele istotnych problemów i wyzwań, a to nie daje spokoju przed pójściem spać, spróbuj zaplanować swoje działania przed snem. Więc nie będzie „pluć w sufit”, zastanawiając się, gdzie zacząć jutro, a co zostawić na później.
Zobacz także: Naturalna maska na wypadanie włosów
