Miliony kobiet i mężczyzn na całym świecie cierpi na otyłość. Oni nie pomagają żadnych herbatki odchudzające i suplementy diety reklamowane. W rzeczywistości, utraty wagi nie jest tak łatwo. Dla niektórych jest to możliwe, aby szybko i ktoś trwa rok, a potem waga może ponownie zacząć rosnąć tylko w minimalnym odchyleń od diety. Ale cała rzecz w metabolizmie. Ktoś może mieć wszystko, co chce i nie przybrać na wadze, ponieważ szybką wymianę substancji, a ktoś dość kawałek ciasta do ponownego rozpoczęcia odzyskania, odpowiednio, w wyniku powolnego metabolizmu substancje.
Tak więc, w celu kalorie spożywane nas, spalony szybko, trzeba przyspieszyć metabolizm. I istnieje kilka wskazówek, które pomogą Ci w tym.
Przyspiesza metabolizm!
Jedz więcej białka
Produkty o zawartości białka pomaga przyspieszyć metabolizm o 15-30%. Ponadto, produkty białkowe serdeczny, więc uratować osobę z przejedzenia, napełnianie długo.
Zobacz także: Jak wskazuje stawów i kwasu moczowego całe ciało
Picia wody zimnej
Na ogół, każda osoba musi codziennie do picia dużą ilością wody, a dokładniej, do 30 ml na 1 kg masy ciała. Sama woda pomaga przyspieszyć metabolizm i pomaga w tym zimnym jeszcze bardziej. Wystarczy organizm potrzebuje więcej energii, aby nasze zużycie wody równa temperaturze ciała. Dlatego, metabolizm jest przyspieszony i jest spalony „paliwo”, aby uzyskać odpowiednią ilość energii.
Nosić ciężkie ładunki
W ekstremalnych naprężeń organizm zużywa dużo energii, aby zaspokoić zapotrzebowanie na organach w spalaniu kalorii dostępnych. Więc można przyspieszyć swój metabolizm i pozbyć się zbędnych kilogramów. Opcjonalnie torturować sobie działalność w specjalnych ośrodkach, przynajmniej na tyle, aby chodzić pieszo przez pół godziny dziennie. Wolę pieszych spacerów zamiast jazdy w transporcie.
Pij zieloną herbatę
Badania naukowców wykazały, że napój ten pomaga przyspieszyć metabolizm o około 5%. Oznacza to, że nie można dokonywać żadnych szczególnych starań, aby schudnąć w tym samym czasie.
jeść śniadanie
Obfite śniadanie pomoże Ci poczuć pełny dłużej. Według naukowców, jeśli organizm ludzki w ciągu pierwszych godzin po przebudzeniu nie dostaje odpowiednich składników odżywczych, jest bardziej podatne na przejadanie się i zwiększony apetyt.
Jeść prawo żywności
Są to produkty, które przyspieszają przemianę materii, a tym samym utraty wagi. Należą do nich: jaja, awokado, pieprz, ocet jabłkowy cydr, jogurt.
zrelaksować się
Kolejna bardzo ważna wskazówka. Aby przyspieszyć metabolizm, trzeba spać przynajmniej 7-9 godzin dziennie.
Czynniki, które wpływają na tempo metabolizmu:
- Wiek osoby. Im starsza osoba, tym wolniejszy jego metabolizm. Naukowcy twierdzą, że spowolnienie procesów metabolicznych rozpocząć po około 30 lat.
- Ilość masy mięśniowej. Metabolizm będzie szybciej, jeśli dana osoba ma dużo mięśni.
- wielkość ciała. Znacznie trudniej spalić kalorie bolshetelym ludzi.
- Temperatura otoczenia. Więcej kalorie spalone podczas zimnej pogody, ponieważ ciało na więcej energii wymaga czasu ogrzewania.
- Aktywność fizyczna. Mobilność, sport, ruch - a twój metabolizm będzie szybszy.
- stan hormonalny. Czasami ludzie z problemami hormonalnymi ciągle ma nadwagę, to dlatego, że mają powolny metabolizm.
Posłuchać tej rady, to naprawdę działa! I wyłowić właściwą dietę, najlepiej jest odwiedzić dietetyka doświadczyłem!
Zobacz także: 7 stan paznokci, co można powiedzieć o problemach w organizmie
Oryginał artykułu pisał tutaj: https://kabluk.me/zdorove/kak-uskorit-svoj-metabolizm-i-pohudet.html
