Współcześni ludzie 50+ są pełne energii, ludzie są aktywni i zaangażowani w pracę zawodową, bez myślenia o tym, jak jedzenie wpływa na ich zdrowie.
Po 50 latach spowolnienie metabolizmu, zmieniającym oddychaniu, kobiety wprowadzić menopauzy. W tym wieku często mają do czynienia z chorobami przewlekłymi, takimi jak nadciśnienie czy cukrzyca, a produkty spożywcze mogą tylko pogorszyć objawy tych chorób. Dlatego należy poważnie rozważyć zmianę swoich nawyków żywieniowych.
Poniżej znajdują się produkty, które powinny być wykluczone z diety, lub przynajmniej ograniczyć ich zużycie po 50 roku życia.
1. sól
Nadmierne spożycie soli nie jest zalecane w każdym wieku, ale szczególnie powinien wziąć to pod uwagę ludzi po pięćdziesiątce. Zbyt dużo soli powoduje problemy wysokiego ciśnienia krwi. Wysokie ciśnienie krwi, co z kolei jest obciążenie serca, nerek i mózgu. Jeśli nie dbać o to, żadnych ataków serca i udaru mózgu. Sól zachowuje również wody w organizmie, co prowadzi do obrzęków.
Sól występuje w wielu produktach codziennego użytku, co może nawet nie podejrzewają. To jest chleb, soki, sery, mięsa, warzyw w puszkach, mrożonej pizzy.
2. Kiełbasy i czerwone mięso
Nie trzeba czerwonego mięsa może powodować raka. Eksperci US Cancer Research Institute odkryli, że codzienne spożywanie produktów mięsnych zwiększa ryzyko raka jelita grubego o 72%.
Ponadto przetworzone mięsa i produktów gotowych kiełbas zawierają szkodliwe środki konserwujące, barwniki i E dodatków poprawiających smak. W związku z tym obniżyć maksymalny udział tych produktów w diecie, a przed ich zakup uważnie studiować kompozycję.
3. Pokarmy bogate w kwasy omega-6
Nienasycone kwasy tłuszczowe omega-6 niezbędne do normalnego funkcjonowania organizmu. Jednakże muszą one wspólnie z omega-3 kwasów tłuszczowych w stosunku 5: 1 (5 porcji omega-6 i 1 - omega-3). Zazwyczaj w naszej diecie, stosunek wynosi 50: 1. Zbyt duże ilości omega-6 kwasów tłuszczowych może przyczyniać się do zapalenia stawów i rozwoju zapalenia stawu.
Kwasy omega-6 znajdują się w boczku, żółtek jaj, kukurydzy, soi, oleje roślinne, margaryny i smażonych potraw.
4. cukier rafinowany
Ponadto, nie jest zaskoczeniem, że nadmierne spożycie cukru powoduje szereg nieprzyjemnych chorób nadwaga i otyłość, starzenie się skóry. Stale podwyższone poziomy glukozy we krwi prowadzi do rozwoju cukrzycy typu II, trzustka zniszczone.
Uważnie etykiety produktów. Cukier można znaleźć w płatkach śniadaniowych, pieczywa, owoców jogurt i aromatyzowane napoje gazowane i oczywiście we wszystkich cukierków. zawierają cukier znajduje się w różnych formach: glukoza, fruktoza, laktoza, dekstroza, maltoza i wszystkich substancji kończących -oza.
5. alkohol
Czerwone wino jest bogate w polifenole (z winogron), przeciwutleniaczy, które mają pozytywny wpływ na organizm. Od czasu do czasu pić kieliszek wina może mieć korzyści zdrowotne. Jednak naukowcy twierdzą, że regularne spożywanie alkoholu ma negatywny wpływ na zdrowie - są nieodwracalne skutki dla wątroby i serca. I zbyt często iw dużych ilościach wynikających ze spożywania alkoholu przyczynia się do przedwczesnej śmierci.
alkohol napój w jak najmniejszym stopniu, a należy pamiętać, że wraz z wiekiem, organizm jest coraz gorzej radzą sobie z jego metabolizmu. Konsekwencje zatrucia alkoholem będą odczuwalne dłuższe i bardziej intensywne.
