Dietetycy przypomnienia o prawidłowe odżywianie w wieku 40+.
Po czterdziestu lat kobiece jajniki produkują mniej estrogenów i progesteronu oraz proporcję męskich hormonów płciowych zwiększa. Mimo, że ten okres życia potrzeba kalorii spada, z powodu niewydolności hormonalnych ustrojowych wzrasta ciężar, ułatwione przez odkładanie się tłuszczu.
Metabolizm zwalnia i mężczyźni. Ponadto, w tym wieku, wytwarzanie hormonu leptyny, który jest odpowiedzialny za zmniejsza apetyt. To właśnie z powodu tych czynników, niektóre typy produktów powinny być wyłączone, a dieta powinna być odpowiednio wyważone.
Jakie produkty należy unikać po 40?
1. plamka
Szczególnie niebezpieczne nasycone tłuszcze, które są rozpowszechnione w mięsie tłuszczowych. Dlatego dietetycy zalecają zastąpienie ich żywności z nienasyconych tłuszczów, które mają korzystny wpływ na układ sercowo-naczyniowy, zmniejszając tym samym ryzyko wystąpienia zawałów serca i uderzeń.
Udział tłuszczów nasyconych nie przekracza 10% całkowitej zawartości tłuszczu spożycia. Spowoduje to zmniejszenie poziomu cholesterolu we krwi, a tym samym zmniejsza ryzyko miażdżycy.
2. kawa
W kawie kofeina zaburza sen i jego jakość. Podczas snu ciało odzyskuje i odpoczywa. Kiedy ten rytm wysiada, uczucie wyczerpania i zmęczenia przychodzi szybko.
3. Dania z mikrofali
Jedzenie przeznaczone do gotowania w kuchence mikrofalowej, zwykle zawiera dużo soli. Ten składnik diety nie tylko przyspiesza proces starzenia się, ale również przyczynia się do pęcznienia. Sól zwiększa ciśnienie krwi i zwiększa ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.
4. cukier
Aby utrzymać zdrową skórę, wygładzić w 40+, słodycze należy unikać. Uszkodzenia cukru kolagenu i elastyny - dwa białka, które składają się jędrna i skóry. Będą musiały być wyłączone z diety nie tylko słodki, ale słodzone napoje, a także zwrócić uwagę na zawartość cukru gotowych potraw.
5. soki
Soki po 40 - nie jest najlepszym wyborem. Dlaczego? Chociaż są one bogate w witaminy i składniki mineralne, soki mniej błonnika niż świeże owoce. Brak błonnika w diecie jest niezgodny pracę żołądka i jelit perystaltykę pogarsza.
Ważne jest, aby pamiętać!
Po czterdziestu lat ludzki organizm słabnie i staje się podatny. Dlatego należy jeść prawo. W celu zachowania zdrowia i pozostać w dobrej kondycji, dietetyków zaleca się ograniczyć spożycie produktów wymienionych w art.
