Jak pomóc „szarej”, kiedy zmęczenie osiąga szczyt, a pilnych prac nie jest jeszcze zrobione? Oto krótki przegląd tych substancji, które poprawiają pamięć i poprawiają koncentrację. Niektóre z nich są sprzedawane w aptekach, a inne można znaleźć w naturze w postaci naturalnej.
1. Guarana
„Eliksir zdrowia” z lasów Amazonii. Guarana dodaje energii, poprawia zdrowie i orzeźwiający efekt ze względu na wysokie stężenie kofeiny, która średnio trzy razy wyższe niż w naturalnej kawy. Uważa się, że Guarana - najmocniejszy naturalnie występującą spożywczy zawierający kofeinę, która jest wywoływana guaraniną. W przeciwieństwie do kawy, guarana mniej szkodliwe i jego wpływ sięga 6 godzin.
Do „przyspieszenia” psychicznego i fizycznego pracy, zaleca się dla kierowców, studentów podczas egzaminów, oraz te, których styl życia wymaga pełnego zaangażowania i wysiłku.
2. lecytyna
Lecytyna - jest głównym składnikiem mózgu, który jest paliwem układu nerwowego. Odgrywa ważną rolę w procesach metabolicznych organizmu i ma pozytywny wpływ na układ sercowo-naczyniowy.
Działanie lecytyny nie rozpoczyna się natychmiast. Jest to konieczne do jej regularnego przepływu i gromadzenia w organizmie. Zalecany do pracy psychicznie z chronicznego zmęczenia, z zaburzeniami pamięci, zaburzeń układu nerwowego i osłabienie koncentracji. W swojej naturalnej postaci w dużych ilościach obecne w żółtku jaj.
3. kofeina
Kofeina stymuluje centralny układ nerwowy. Poprawia procesy wiążące na pamięć, zmniejsza senność i zmęczenie, ale to budzi niepokój i stres.
W filiżance kawy zawiera około 100-200 mg kofeiny w filiżance herbaty - 60 mg. Bezpośredni wpływ kofeiny jest odczuwalne po około 15-20 minutach. Istnieją jednak wady. Substancja ta jest uzależniające i magnezu wypłukuje z organizmu.
4. żeń-szeń
Żeń-szeń ma terapeutyczny wpływ na komórki mózgu, więc zdecydowana większość osób odczuwa po wyraźną poprawę. On daje energii, skraca czas reakcji i zwiększa uwagę, poprawia przechowywanie, zmniejsza podatność na stres. Jest często składnikiem produktów energetycznych.
Przy wyborze leków z żeń-szenia należy zwrócić uwagę na dawki wyciągu lub tabletek. Zaobserwowano, że ludzie, którzy biorą więcej niż 3 g dziennie żeń-szenia mają skutki uboczne: nadciśnienie, drażliwość, biegunka, wysypki skórne.
5. magnez
Niedobór magnezu powoduje trudności z koncentracją. Magnezu zależy od prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i układu sercowo-naczyniowego. Jest to konieczne dla prawidłowego funkcjonowania mięśni.
przyczynia się do wchłaniania magnezu z witaminą B6. Dlatego też, wybierając leki z magnezem należy zwrócić uwagę na dołączonej zawartości tej witaminy.
Magnezu w połączeniu z cukrem (na przykład, czekolada, słodycze) dodaje energii oraz stromo wznosi. Jednak reaguje organizm do uwalniania insuliny cukru do krwi, co prowadzi do zmniejszenia tej energii. Taki negatywny efekt z czasem przekroczy początkową przypływ energii. Dlatego lepiej jest dostać magnez z orzechów lub czekolady.
6. byczy
Jest to kolejna substancja, która pobudza mózg. Tauryna jest neuroprzekaźnikiem, który jest substancją biologicznie aktywny specjalnego, który przesyła informacje z neuronu do neuronów, a tym samym wpływają na ośrodkowy układ nerwowy.
Tauryna łagodzi i poprawia stabilność myślenia. Tauryna jest dostępny na rynku i jest składnikiem wielu napojów energetycznych i odżywek dla sportowców.
Ciało ludzkie wytwarza się małe ilości tauryny w wątrobie, mózgu, jelita cienkiego i mięśni. Jest to naturalne źródło mięsa, szczególnie jadalne (takich jak wątroba), ryb, skorupiaków. Co ciekawe, musi ona zawierać w diecie kotów.
7. Ginkgo biloba japoński
Ginkgo stosuje się jako anty-starzenia. W związku z tym, że pośrednio przypisane do efektu stymulującego na centralny układ nerwowy dzięki zwiększonej uwagi i pamięci. Jednak efekty trzeba poczekać kilka miesięcy i, niestety, nie ma uzasadnienia naukowego lub potwierdzenia wyników. W związku z tym, miłorząb dwuklapowy działa jako placebo.
8. yerba mate
Ten wysoce tonik herbaty, znamienny tym, że substancję podobną do kofeiny yerba mateyna zwiększa stężenie stymuluje mózg. Yerba Mate jest idealnym miejscem dla ludzi aktywnych, którzy są zaangażowani w działalność intelektualną. Składniki herbaty zapewniają kompleksowe wsparcie dla funkcjonowania mózgu.
