Jak uniknąć konsekwencji jeśli siedzi?

Sekretarki i biurowych pracownicy są narażone na choroby układu krążenia. Ale oni mają do czynienia z codziennego dyskomfortu, zmęczenie i ból w nogach. Na te problemy czają większe, na przykład, zaburzeń krążenia w nogach. Jak go uniknąć, mówi, że materiał.

mięśnie nóg siedząc, też są w napięcieAle nie kurczyć i relaks, zarówno podczas spaceru. Komplikuje to przepływ krwi w żyłach, co prowadzi do pojawienia się obrzęków, a nawet rozwoju żylaków.

Nie zapomnij o okolicy lędźwiowej pleców, jeśli trzeba okresowo przez długi czas stać, mięśnie nóg, pośladków, a ciało nie może poradzić sobie z takim stresem, sztywnością i pojawiają się ból.

Do dyskomfortu, że czujesz się nie staje się chorobą, według poniższych zasad:

1. Zmniejszyć obciążenie nóg. Wykonywać ćwiczenia bez wstawania od stołu. Skręcić nogi dokręcić je do niego, a także w kierunku przeciwnym. Zadedykować to ćwiczenie co najmniej 5 minut 3-5 razy w ciągu dnia roboczego.

2. Rozluźnij dolną część pleców. Można to zrobić kosztem małej siłowni po pracy. Czekać na kolanach, opierając dłonie na podłodze, zgiąć plecy, gładkiej okrągłości niej, zegnij ciało na boku powoli i płynnie.

3. Rozwijać stawy! Zwracamy się do ćwiczeń gimnastycznych, które są wykonywane na plecach, tzw rowerów, podnoszenia i opuszczania nóg.

Ponadto, pomaga rozluźnić mięśnie wannę z hydromasażem.

Będzie można także interesujący czytać, 7 sposobów, aby zachować zdrowie na siedzący tryb pracy.