osobą chodzenia z kijami na ulicy, nikt nie jest zaskoczony, ale wręcz przeciwnie - zainteresowaniem. Ponieważ skandynawskie lub jak nazywa się również, Nordic walking ma wiele zalet. Jest to sprawdzony sposób, aby dbać nie tylko o swoje zdrowie, ale także dostać zastrzyk energii i pozytywnych emocji. Ponadto, aby poradzić sobie z takim łatwym zadaniem, trzeba tylko buty sportowe, wygodne ubranie, specjalne kije i dobry nastrój.
Korzyści z Nordic Walking
1. plenerze aktywność fizyczna zwiększa wytrzymałość dróg oddechowych. To poprawia krążenie krwi w organizmie w 45-60%, a więc mózg jest wzbogacone w tlen, co z kolei ma wpływ na jej dalszą pracę. W ten sposób pokonuje się pamięć i zwiększa koncentrację.
2. Koryguje wad postawy. Jest to dość powszechny problem wśród młodych ludzi. Siedzący tryb życia nie rozwija mięśnie nóg, ramion, pleców, szyi i ramion, a tym samym znacząco wpływają na kręgosłup. „Nordic walking” minimalizuje ten problem i wykorzystuje 90% mięśni, przyczyniając się do ich wzrostu i rozwoju.
3. Niektórzy ludzie lubią samotność, a drugi odwrotnie - towarzyski i chętny do pociągu razem. Jeśli natomiast jogging jest trudno powiedzieć, że Nordic Walking doskonale łączy rozmowę i aktywności fizycznej.
4. Nordic Walking - prosta dyscyplina szkolenia. Umiejętności początkowe muszą być uzyskane pod nadzorem instruktora. Pozwoli to uniknąć błędu i natychmiast usunąć złą technikę. W wielu miastach i miasteczkach odbywają się bezpłatne zajęcia, podczas których pod okiem profesjonalnego opanowali pierwsze kroki. Jeśli miasto nie ma takiej usługi, stosować się do zaleceń ekspertów w Internecie.
5. Dla wielu ludzi, regularne ćwiczenia barierą jest obawa intensywnych obciążeń elektroenergetycznych. Nordic walking pozwala trenować bez wysiłku i bez konieczności martwienia się o możliwych urazów.
6. kije specjalne stanowią dodatkowy punkt podparcia, co zmniejsza nacisk na stawy i kości. To pozwala na uprawiania sportu dla osób starszych, niepełnosprawnych, kobiet w ciąży i dzieci, jak również u pacjentów po urazach i zawał serca jako forma rehabilitacji kardiologicznej.
7. Tylko niezbędne inwestycje potrzebne do zakupu buty, dres i kije.
8. Przyjemne i lekkie ćwiczenia odejmie od Wystarczy 30-60 minut kilka razy w tygodniu.
9. Dla ludzi, którzy mają nadwagę, Nordic Walking - to świetny powód, aby zadbać o jej figury. Podczas chodzenia spala 30-45% więcej tłuszczu (150 kcal na dodatkową godzinę) niż normalny chodzenia.
10. A co najważniejsze, organizm wytwarza endorfiny.
Ważne jest, aby pamiętać!
Nordic walking jest korzystne dla wszystkich systemów organizmu, poprawia nastrój i przedłuża życie. Ćwiczenia i pobyt zdrowe!
