Miliony kobiet zrobić wszystko, aby pozbyć się cellulitu na udach i pośladkach. Kupują różnorodne narzędzia, które nagromadzenia tłuszczu pomaga walczyć, spędzają dużo czasu na osobiste zabiegi do pielęgnacji skóry i masażu. Wiele konsumować „cud pigułki”, które oferują swoje reklamodawców. Jednak, jeśli jest wystarczająco dużo, aby pozbyć się cellulitu?
Co to jest cellulit i skąd?
Cellulit lub jak inaczej nazywa się to „skórka pomarańczowa” - jest to problemem dla 85% kobiet po 25 latach. Z naukowego punktu widzenia, jest to defekt estetyczny spowodowane niewłaściwym rozkładu tkanki tłuszczowej wraz z chorobami tkanki łącznej. Łamanie wyglądać widocznych grudek, wybrzuszeń, wgłębień lub rowków na powierzchni ciała. Cellulit dotyka głównie kobiety, ale czasami zdarza się u mężczyzn. Powodem tego jest nie tylko nadwaga, problem dotyczy cienkie.
Cellulit występuje ze względu na czynniki genetyczne, wiek, hormony płciowe (głównie estrogenów), siedzący tryb życia i diety. Często zlokalizowane brzucha, pośladków i ud.
Wpływ estrogenów
Tak czy inaczej, natura kobiet boli, dając im skłonność do cellulitu. Ponieważ etiologicznym i najważniejszym czynnikiem powstawania cellulitu są żeński hormon płciowy estrogen. Pomimo innych świadczeń zdrowotnych estrogenu cellulitu są największym złem. Zmiany hormonalne w różnych momentach, zwłaszcza w okresie dojrzewania, ciąży i menopauzy - to etapy, po których pierwsze objawy.
Walka cellulit
Aby skutecznie walczyć z cellulitem nie jest wystarczająco kosmetyki, szkolenia i procedur - ważne jest, aby zatrzymać „karmienie” go. Rozwój „skórki pomarańczowej” jest niesymetryczne diety, która przede wszystkim obejmuje żywności wysokiej zawartości tłuszczu zwierzęcego i węglowodanów (szczególnie prosty, łatwo ulegający trawieniu).
Z diety należy wykluczyć fast food, słodycze i przetworzonej żywności. Spożywanie dużych ilości soli, przypraw i żywności z glutaminianem również szkodliwe. Sól pozostaje wody w organizmie, co prowadzi do powstawania obrzęków. Ważne jest, aby mieć płynnych zup i pić wodę. Ponadto, rozwój cellulitu i żywność o niskiej zawartości błonnika.
Kofeina, papierosy, alkohol pogorszyć konsekwencje negatywne. W szczególności, dym papierosowy powodują duże ilości wolnych rodników w organizmie, które niszczą komórki. Regularne spożywanie alkoholu zwiększa stężenie estrogenów - główną przyczynę cellulitu. Ponadto, alkohol sverhkalorien.
Poza tym wszystkim, niska aktywność fizyczna i siedzący zachowanie opóźnia przepływ krwi do tkanek. To spowalnia metabolizm. I nadmierne przyczynia odżywcze do szybkiego nagromadzenia tłuszczu. Co ciekawe, wąskie, ciasne ubranie jest niezgodny również krążenie krwi, powodując zastój żylny.
Na rozwój cellulitu wpływają na zaburzenia nastroju, depresja i stres, co znacznie spowalnia metabolizm. Utrudniać walkę z cellulitem i chorobach endokrynologicznych i układu sercowo-naczyniowego, przyjmowania niektórych leków.
Antycellulitowy dieta №1
1. woda
Zaleca się pić 1,5-2 litrów wody mineralnej każdego dnia. Taka ilość przyspiesza przemianę i oczyszcza ciało toksyn, które wywodzą się od nadmiaru cieczy. Lepiej jest pić wodę z sokiem z cytryny. Zalecane dla zielonych i białych herbat, naparów z pokrzywy, skrzypu i krwawnika. Herbaty i napary ziołowe mają działanie moczopędne.
2. węglowodany
Aby pozbyć się cellulitu, unikać węglowodanów prostych - cukier i pożegnać się z wszystkich słodyczy. Owoce powinny być spożywane w umiarkowanych ilościach. Zamień białe pieczywo z pełnego ziarna, który zawiera błonnik. Zaleca złożone węglowodany w postaci ziaren, płatki owsiane, brązowy ryż i makarony z pełnego ziarna.
3. tłuszcze
Tłuszcze zwierzęce jak najwięcej powinno być zastąpione roślinnego omega-3, omega-6 i omega-9. To niezbędne kwasy tłuszczowe, które poprawiają metabolizm, co przyspiesza spalanie tłuszczu. Produkty, w których są one zawarte, rzepakowy i olej lniany, nasiona dyni i słonecznika, orzechy, nasiona sezamowy, olej z pestek dyni, olej z orzechów włoskich, tłuste ryby (łosoś, halibuta, makrela, tuńczyk, sardynki) awokado.
4. soki oczyszczające
Antycellulitowy dieta powinna być wzbogacona o świeże soki i czystek koktajl. Mieszaninę warzywach i owocach więcej witamina C i wsparcia potasu nerki i oczyścić wątroby ciele toksyn. Używaj jak najwięcej zielonej pietruszki, lubczyk i seler.
Antycellulitowy dieta №2
1. Warzywa i owoce
Warzywa i owoce powinny stanowić podstawę codziennej diety. Jest źródłem witamin i minerałów oraz błonnika. Warzywa i owoce są bogate w przeciwutleniacze, że komórki ochrony przed wolnymi rodnikami, aby spowolnić proces starzenia się.
Jednak ważne jest, aby pamiętać, że warzywa należy spożywać więcej niż owoce. Zaleca ananasy, pomarańcze, cytryny, melony, truskawki, maliny, porzeczki, grejpfrut, jagody, wiśnie, mango, jabłka, szpinak, papryka, marchew, pomidory i koper.
2. celuloza
Włókno zapewnia prawidłowy metabolizm, układu pokarmowego, zmniejsza wchłanianie cukrów i toksyn z przewodu pokarmowego. Jeść błonnik daje długotrwałe uczucie sytości, który zatrzymuje się od jedzenia niezdrowych przekąsek między posiłkami. Źródło dobry błonnika, a także minerały i witaminy z grupy B są kiełki rzodkiewki, lucerny, słonecznika i brokuły.
3. fitoestrogeny
równowaga hormonalna jest przydatna dla antycellulitowy diety. Dlatego zaleca produkty z fitoestrogenów, zwłaszcza dla kobiet w okresie menopauzy. Fitoestrogeny naśladują naturalne estrogeny częściowo blokując ich skutki uboczne. Jedzenie z fitohormonów: soi i produktów sojowych, ciecierzycy, soczewicy, śliwek, wiśni, truskawek, granat nasion, nasiona sezamu, lnu, lucerna kapusty.
4. Przyprawy i przyprawy
Aby pozbyć się cellulitu, konieczne jest, aby ograniczyć stosowanie soli, przyprawy Maggi wykluczyć „kostki” i ostrych przypraw, które promują retencji wody. Ostre przyprawy pobudzają również apetyt. Użyj ziołową polewa: majeranek, tymianek, bazylia, oregano, estragon i inne świeże, miękkie trawy. Nie zapomnij o kurkumy - silny przeciwutleniacz. Zaleca się również korzeń imbiru.
Ważne jest, aby pamiętać! Cellulit jest bardzo trudno pozbyć się całkowicie. Jednak zdrowa dieta, ćwiczenia prawidłowo zamontowane i zabiegi kosmetyczne można znacznie zmniejszyć.
