Jak przywrócić widzenie bez wizyty okulista, raporty healthystyle.
Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO), na całym świecie około 285 milionów ludzi cierpi z powodu zaburzeń widzenia. Prawie 40 milionów z nich są ślepe. Więcej 246 mln mają niską wizji.
W tym samym czasie, lekarze, że 80% wszystkich zaburzeń widzenia można zapobiegać lub leczyć. Jednak ludzie są późno, by nagle pamiętać lub zignorować. A niektóre po prostu zignorować profilaktykę. Mimo to nie trzeba podejmować żadnych specjalnych leków lub poddać się radości życia, na przykład, aby zatrzymać czytanie, lub korzystać z komputera i telewizor.
Rozwiązanie jest proste - wystarczy włączyć do swojej diety prawo żywności.
1. Czerwona papryka
W papryka zawiera dużą ilość witaminy C, jak również przydatne do oczu naczyń oraz witamin A i E Naukowcy sugerują, że regularne spożywanie czerwonego pieprzu zmniejsza ryzyko rozwoju zaćmy, ale ostrzegł, że pod wpływem temperatury, witamina C ulega zniszczeniu. Dlatego trzeba jeść surowe papryki.
2. nasiona słonecznika i orzechów
W garść nasion słonecznika lub migdałów zawiera połowę dziennego wartości witaminy E. A to w połączeniu z innymi składnikami pokarmowymi w stanie spowolnić postęp związanego z wiekiem zwyrodnienia plamki żółtej - choroby, w którym dotknięte siatkówki i centralny wizja jest zakłócony. Ponadto zapobiega witamina E zaćma. Orzechy laskowe, orzechy ziemne i masło orzechowe jest również bogaty w witaminę E.
3. Ciemnozielone warzywa liściaste
Kale kapusty, szpinak i inne ciemnozielone warzywa liściaste - źródło witamin C i E Zawierają one również karotenoidy - luteinę i zeaksantynę. Tworzą one roślin witaminy A zmniejsza ryzyko chorób oka, takich jak zaćma i zwyrodnienie plamki żółtej.
4. tłuste ryby
Wymagane są dwa takie jak kwasy tłuszczowe omega-3 zdrowia siatkówki - kwas dokozaheksaenowy (DHA) i kwas eikozapentaenowy EPA. Oba typy występują w tłustych rybach, takich jak łosoś, tuńczyk i pstrąg. Omega-3 kwasy tłuszczowe, aby chronić oczy przed zwyrodnieniem plamki i jaskry, a brak tych substancji powoduje syndrom „suchego oka”.
5. Warzywa i owoce
Pomarańczowe owoce i warzywa, takie jak marchew, słodkie ziemniaki, kantalupa, mango i morele, zawierają dużo Beta-karoten - odmiany witaminy A, dzięki której nasze oczy są w stanie dostosować się do ciemność.
6. chude mięso
Cynk transportuje witaminy A w wątrobie w siatkówce, w którym jest stosowany do wytworzenia ochronnej pigmentu melaniny. Większość cynku znajdują się w ostryg. Ale dość o nim, i wołowiny, wieprzowiny i mięsa z kurczaka.
7. pulsować
Jeśli wolisz wegetariańskie potrawy niskokaloryczne bogate w błonnik, aby zachować zdrowie oczu należy uwzględnić w diecie roślin strączkowych. Wybór jest wielki: fasola, groch, ciecierzyca, soczewica.
8. jaj kurzych
Chicken egg - prawdziwy skarb dla oczu. Cynk zawarty w nim pozwala organizmowi wchłonąć luteiny i zeaksantyny, są częścią żółtka. Żółto-pomarańczowy barwnik z tych substancji chroni oczy przed szkodliwym promieniowaniem.
9. dynia
Sam organizm ludzki nie jest w stanie luteiny i zeaksantyny. Ale te składniki odżywcze zawarte w dużych ilościach w tykwy warzyw rodzinnych. Ponadto, dynia bogate w witaminy A i C, cynku i omega-3.
10. Brokuły i brukselka
Warzywa te zawierają cenne kombinację substancji odżywczych: witaminę A (w postaci luteina, zeaksantyna i beta-karoten), witaminy C i E. Wszystkie z nich są przeciwutleniacze, które chronią komórki oka, zwłaszcza siatkówki przed szkodliwym działaniem wolnych rodników.
