Jaka jest wartość odżywcza i niektóre właściwości oferowania produktów zbożowych? Co chleb jest zalecany dla osób na diecie?
Zbóż lub mąki produkty takie jak chleb i ciasta - w oparciu o menu większości ludzi. Pełny posiłek nie może obyć się bez pieczywa. Pieczenie jest również doskonałą bazą wypadową do różnych przekąsek, tostów i kanapek.
pieczywo kalorii
Zależnie od 100 g chleba lub cukierniczego zawiera około 230-470 kcal. Ważne rodzaj testu, z którego produkt końcowy jest pieczony. Najbardziej wysokokaloryczne uważane Layer Cake i francuskie wypieki. Jest to spowodowane wysoką zawartością tłuszczu w ich wyprodukowanej. Dlatego ci, którzy dbają o swoją sylwetkę, należy unikać wszelkiego rodzaju ciasta, rogaliki, bułeczki przekładane dżemem lub czekoladą.
Stosunkowo mało kalorii w produktach z ciasta drożdżowego (250-280 kcal na 100 gramów). Jedną porcję ciasto 40 g tego testu w zakresie od 85-115 kcal.
Kupując chleb, pamiętam jego formy:
● produkty niskokaloryczne - chleb żytni razowy, z dodatkiem nasion soi lub słonecznika, a także pumpernikiel.
● Produkty średnia wartość opałowa - chleb z mąki pszennej, herbatniki, chleb i wyroby z ciasta drożdżowego.
Platforma wysokokaloryczne pokarmy (290 kcal na 100 g) - rogaliki z masłem Challah produkty nadziewane ciasta francuskiego, ciastek i chrupkiego. Chleb jest zwykle zalecane dla ludzi, aby schudnąć, na 100 g produktu zawierają one mało kalorii.
Jaki rodzaj chleba lepiej wybrać?
Stojący przed ladą sklepu, pojawia się pytanie: „Jaki rodzaj chleba kupić?”. Najcenniejszym pieczywo pełnoziarniste i ciemny chleb pełnoziarnisty. Plus jest zawartość pieczywo, orzechy i nasiona słonecznika, dyni lub lnu. Ciemny chleb jest również źródłem błonnika w postaci włókien, które regulują perystaltykę jelit, zaparcia i ochrony przed zwiększenie sytości.
Jednak ludzie z chorobami przewodu pokarmowego należy być ostrożnym. Zbyt często wchłanianie dużej ilości tłuszczu może prowadzić do nieprzyjemnych skutków w żołądku.
Chleb z całych ziaren lub zgrubnie mielono z dodatkiem orzechów i nasion zawiera witaminy z grupy B i minerałów, takich jak wapń, mangan, magnez, cynk, miedź i żelazo.
Jeśli jesteś zmęczony tradycyjnego chleba, pozwolić sobie na chleb. Ich zaletą jest długi okres trwałości i niskokaloryczne. Jeden kawałek zawiera 30-40 kcal w zależności od techniki wytwarzania i rodzaju ziarna. Kalorii jeden suchy kawałek jest znacznie mniejsza w stosunku do równych porcjach tradycyjnego chleba, ze względu na mniejszą masę pierwszego.
Istnieje długa tradycja produktów zbożowych, a wiele osób nie może sobie wyobrazić życia bez nich. Chleb - to jeden z filarów zdrowego odżywiania, dlatego warto wiedzieć i wybrać jego odmian smaczne i zdrowe, bogate w składniki odżywcze.
