Wokół znajduje się awokado mylące: jest to owoc lub warzywo?
W rzeczywistości, to jest klasyfikowany małe, w kształcie gruszki, zielone owoce w postaci owoców.
Ten artykuł jest poświęcony wyłącznie do awokado.
1. Na awokado wiedzieć więcej niż 10 000 lat
Pierwszy awokado odnotowano w Meksyku ponad 10 000 lat temu. W ogrodach tej dziedzinie zawsze rosną drzewa owocowe. Dla miejscowych plemion Majów i Azteków owoców miałem duchowe znaczenie. Wierzyli, że awokado daje witalność.
2. Awokado jest bogate w błonnik
Owoce średnich zawiera około 10 g błonnika, który jest przedstawiony włókien rozpuszczalnych i nierozpuszczalnych. W sumie od 75% nierozpuszczalnego włókna (żywność przyspiesza przejście wewnątrz ciała) i 25% rozpuszczalnego (daje uczucie sytości).
3. Ten super jedzenie
100 g produktu zawiera:
• Witamina K - 26% dziennej normy,
• C - 17%
• E - 10%;
• B5 - 14%
• B6 - 13%
• potasowy - 14%,
• kwas foliowy (Kwas foliowy) - 20%.
Ponadto, mniejsza ilość fosforu jest obecny, miedzi, cynku, manganu, magnezu, żelaza, witaminy A, B1, B2 i B3.
4. Awokado wiele potasu
Uważano, że banan - mistrz na zawartość potasu. Ale awokado przekroczyła go. W 100 g porcję banana tylko 10% dawki dobowej potasu, zaś w 14% z awokado.
Potas pomaga kontrolować ciśnienie krwi, zmniejszają ryzyko chorób serca.
5. obniża poziom cholesterolu
Awokado jest pełna nienasyconych kwasów tłuszczowych. To właśnie te poziomy wzrost tłuszcze pomocą dobrego cholesterolu HDL i obniżenie cholesterolu LDL złych.
6. chroni oczy
Silne przeciwutleniacze, takie jak luteina i zeaksantyna poprawiają widzenie, zmniejszyć ryzyko zwyrodnienia plamki żółtej i zaćmy.
7. Awokado odmładza skórę
Ponieważ awokado jest bogaty w witaminy, minerały, korzystnych tłuszczów i innych składników odżywczych, ma właściwości „magicznych starzeniu anty” - spowolnienie procesu starzenia się, przez co utrzymuje się młodzieży skóra.
Ponadto owoce pomaga zwalczać wiele dolegliwości dermatologicznych, przywraca uszkodzone DNA eliminuje uszkodzenia skóry przez promieniowanie ultrafioletowe.
8. Awokado zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka
Jedną z wielu zalet zmniejsza ryzyko różnych nowotworów. Karotenoidy Awokado - silnymi przeciwutleniaczami. Pomagają w profilaktyce raka żołądka, jamy ustnej, prostaty i raka piersi.
9. Awokado są przydatne dla choroby zwyrodnieniowej stawów
Owoców łagodzi ból i szkody spowodowane przez zapalenie stawów. Jest skuteczny przeciwko chorobie zwyrodnieniowej stawów, ponieważ eliminuje objawy. Jeśli regularnie jeść awokado, może nie trzeba leków przeciwzapalnych.
10. Awokado leczeniu łuszczycy
Jeść awokado może pomóc w łuszczycy w ogóle. Dla miejscowo kremy i płyny zawierające witaminę B12 i awokado w diecie - obfitość składników odżywczych korzystny wpływ na skórę.
