Ten posiłek jest najlepiej nie pić w nocy, pisze Med2.
Niewiele osób wie, że tłuste, pikantne i słodkie pokarmy powoduje bezsenność. Więc starają się unikać tych produktów co najmniej 4 godziny przed snem, jeśli chcesz dobrze wypocząć.
Ale to nie wszystko. To najbardziej niesamowity prowokatorzy chetvortka bezsenność.
1. ser twardy
Ser jest bogata w tłuszcze nasycone (szwajcarski, cheddar, parmezan) trudnych do strawienia nasz żołądek, zwłaszcza jeśli pójdziesz do łóżka. Jest kwasu refluks, a wraz z nią poczucie dyskomfortu i pieczenie w klatce piersiowej.
Alternatywą - szklanka ciepłego mleka, które pomogą Ci zasnąć z powodu tryptofanu.
Jak odróżnić fałszywe od żółtego sera
2. czekolada ciemna
Ciemna czekolada nie tylko zawiera wysoki poziom polifenoli, ale także bogate w kofeinę. Należy pamiętać, że niektórzy z nas szybko metabolizuje kofeinę, podczas gdy inne - nie. Oznacza to, że kofeina jest nie tylko w organizmie dłużej, nie pozwalając nam spać, ale także wyzwala więcej efektów ubocznych.
Dobrą alternatywą - cierpki sok wiśniowy z kilkoma orzechami. Zawierają one melatonina, która promuje senność.
Czekolada - jest to słodycz, która przedłuża młodość
3. hamburger
Wołowina - doskonałe źródło białka i żelaza, ale zbyt duże i słabo absorbowany z uwagi na jego dużą zawartością nasyconych tłuszczów i białek.
Alternatywą - kurczaka lub indyka.
Korzyści i szkód z mięsem z kurczaka
4. zimne przekąski
Ze względu na dużą ilość sodu produkty te mogą wywoływać uczucie wzdęcia i retencja płynów przed snem powoduje dyskomfort. Ponadto, po spożyciu pokarmu bogatego w sód, obudzisz się z pragnienia.
Lekarze zalecają, że zamiast półproduktów do jedzenia w nocy chleba z masłem orzechowym.
5 pokarmy spać
5 najlepiej przekąska przed snem
6 produkty, które poprawiają jakość snu
