Lekarze dawali rady, jak rzucić palenie w ciągu weekendu. zgłoszone medikforum.
Eksperci uważają, że do porzucenia papierosów jest lepiej niż w weekend. Kilka porad proste, dane medyczne mogą pomóc w tym.
1. rekreacja
W weekend łatwiej jest rzucić palenie, jak ciało dostosowuje się do odpoczynku i relaksu i papierosów nie potrzebować, jako sposobu radzenia sobie ze stresem. Lekarze doradzają palaczy wykorzystać nadchodzący długi weekend porzucić nałóg.
W szczególności, eksperci dać następujące porad aby pożegnać się z tytoniem - dzień przed weekendem ostatni dymu na 1-2 godziny przed snem. Wtedy pęd głodu nikotyny w organizmie muszą spać na czas, a po przejściu przez niego, ludzie nie sięgnie po papierosa w godzinach porannych.
2. Zrezygnować z kawy
Lekarze powinni zrezygnować z kawy rano - zaleca się pić wody lub słabej herbaty. Ponadto, nie trzeba ładować się zbyt mocno - śniadanie powinno być lekkie. Wszystko to przestaje chęć do dymu.
„Możemy pomóc organizmowi poradzić sobie z chęcią na dym, jeśli dodać banana na śniadanie lub kilka plasterków czekolada, owoce cytrusowe, a także bakłażan, zielona papryka, pomidory. Nie będzie źle i mleko”- eksperci doradzają.
3. odwrócić uwagę
W przypadku ostrego chęć do dymu, lekarze zalecają pić wodę, żuć gumy, używać smartfona. Po przełączeniu do nowej działalności, pęd do chwycić papierosa może się odbyć po 10-15 minutach, mówią eksperci.
4. Dokonaj sprzątanie domu
Jeśli nie jest to miejsce, w którym dana osoba pali, to lepiej zrobić mokro domu i dokładnie wietrzone, zasłony umyć, ukryć zapalniczkę i popielniczkę. Ponadto, palacz powinien wziąć prysznic, dokładnie oczyścić ciało, a po praniu nawilżają krem (skóra palaczy często suche). Zmiana powinna być w ogóle jasne, a ponadto muszą być zmienione na nowe ręczniki i pościel.
5. wycieczka
Jest to również bardzo przydatne, według lekarzy, w takiej sytuacji, odrzucenie papierosów będzie spacer w parku - pomagają uciec, natomiast świeże powietrze pomaga oczyszczać płuca.
Ważne jest, aby pamiętać! Jeśli uda Ci się przetrwać weekend bez tytoniu, w każdym razie, nie bierz papierosa. Bądź cierpliwy na kilka dni, a czas będzie grać na ciebie.
Przydatne informacje na tematHealth & Life.Dziękuję!
Jak szybko oczyścić organizm z nikotyny i jej pozostałości
6 wskazówek, aby przywrócić organizm po rzuceniu palenia
10 produktów, które są wyprowadzane z organizmu nikotynę
