Jedzenie zajmuje bardzo ważną częścią życia człowieka. Jest to energia, okazja, aby dopasować iw dobrym nastroju. Ale szkoda można dostać się złym podejściem do swojej diety. Jakie są najczęstsze mity o jedzeniu i nie utrudniać zdrowia ludzkiego, mówi Medikforum.
1. Wszystkie kalorie są równe
Uwierz mi, nie. Kalorii pochodzących z jabłek i ciasta są całkowicie różne. Jeśli wziąć pod uwagę wszystkie kalorie jak taka sama, pomiń dość ważną kwestię: jak trawieniu pokarmów na energię cenionych. Na przykład, soda jasno przyznać kaloryczną gruszkę, ale to będzie bardzo wysoki indeks glikemiczny, oprócz napój ma włókno. Ale gruszka wpłynie na poziom cukru we krwi stopniowo. Ze względu na regularne spożywanie dużych indeksu glikemicznym mogą rozwijać oporność na insulinę, a następnie cukrzycy typu II.
2. Wszystkie tłuszcze powinny być wykluczone z diety
Tłuszczowych jedzenie jest inna. Istnieją dobre tłuszcze i nie jest bardzo dużo. Ale są one niezbędne dla zdrowia, ponieważ przyczynia się do nasycenia prawidłowego funkcjonowania mózgu, stabilności hormonalnej. Lepiej zdecydować się na zdrowe tłuszcze - awokado, oliwy z oliwek, świeże jaja, orzechy.
3. Diety wegetariańskie są zdrowsze
Jest to niemożliwe, aby powiedzieć z przekonaniem że dieta wegetariańska zdrowsi i zdrowsze. Tak, produkty pełnoziarniste, rośliny strączkowe, orzechy i wiele składników odżywczych i witamin. Ale nie zapomnij o substytuty mięsa, rafinowanych węglowodanów i innych potraw, które cieszą się wegetarian i które nie niesie żadnych korzyści dla organizmu.
4. węglowodany tuczu
Istnieją różne rodzaje węglowodanów i nie wszystkie z nich prowadzi do nadwagi. Na przykład, rafinowane węglowodany może rzeczywiście wpłynąć na figurę. Należą do nich słodycze, napoje gazowane, biały chleb i inne podobne produkty. Zamiast jeść wolniej łatwo przyswajalnych węglowodanów, co prowadzi do normalnego poziomu cukru we krwi, pozostawiając uczucie pełne przez długi czas. I moc nie leży w produktach piekarniczych oraz w owocach, warzywach, niektórych zbóż.
5. Organizm potrzebuje detox
Sam organizm jest w stanie oczyścić się. I robi to niemal każda minuta. Jest zatem do eliminacji toksyn i oczyścić dodatkowo to nie jest konieczne.
6. Jaja boli serce
Od dawna uważa się, że jajka są szkodliwe jedzenie dla układu sercowo-naczyniowego. Powodem tego był w tym reklamy, twierdząc, że są one źródłem cholesterolu. Ale to jest teraz udowodnione, że zdrowie serca jaj dotkniętych jest niezwykle niska. Jeden lub dwa jajka są całkowicie nieszkodliwe dla ludzi. Ale rafinowane węglowodany, ciasta, fast food i tłuszcze trans będzie miało negatywny wpływ na serce.
7. Nie jeść w nocy
Żywność nie może samo w sobie powodować przyrost masy ciała. Więc nie jeść w nocy tylko z powodu tych powodów - nie jest słuszną decyzją. Ważne jest to, co i ile jesz. Ważne jest, aby zachować właściwą kalorii, monitor tłuszczu bilansu białka i węglowodanów. Podlega dodatkowym ciężarem ćwiczenie nie grożą.
Wspierać odczuwalna i zapisz się do udziału w sieciach społecznych. Zostaw komentarz.
10 produktów, które można mieć na przestrzeni lat
Hematogen że sprzedawane dzisiaj, niebezpieczne
Dlaczego produkty ze sklepu są niebezpieczne dla zdrowia
