Zdrowie jest ważne, aby spożywać pewną ilość białka dziennie, twierdzą naukowcy. Białko może stanowić od 10% do 35% dziennego spożycia kalorii. O ile trzeba jeść białko codziennie, mówi medikforum.
Według raportów dotyczących stanu regularnej aktywności fizycznej i diety włączenia do Produkty białkowe diety u dorosłych przyczynia się do zwiększenia masy mięśniowej i pozbyć się niepotrzebnych waga.
Naukowcy doszli do wniosku, że spożycie białka powinno być związane z ogólnym stanem zdrowia. Przeciętnie zdrowy dorosły człowiek powinien jeść białka dziennie w ilości w oparciu o stawki 0,8-1,0 g / kg. Oznacza to, na przykład, kobiety o wadze około 68 kg powinny spożywać 54-68 gramów białka na dzień.
Specjaliści, że organizm jest użyteczne w celu uzyskania sekwencji białka, dzień po dniu. Otrzymuj mniej białka przez dłuższy czas, lub odwrotnie, zbyt trudno jest złe i szkodliwe.
Najlepszym lub najbardziej biodostępne źródła białka według naukowców białek organizm otrzymuje od produktów pochodzenia zwierzęcego - jest serwatki (produkty mleczne), chude mięso, jajka białek. Wśród źródeł roślinnych eksperci izolowane soję, rośliny strączkowe, quinoa, orzechy i nasiona.
Wspierać odczuwalna i zapisz się do udziału w sieciach społecznych. Zostaw komentarz.
Roślinnych źródeł białka, 6
9 warzywa, w którym dużo białka
10 Najlepszym źródłem białka
