Ochrona nerek nie wymaga żadnego wysiłku. Wszystko czego potrzebujesz to lekka dieta i mała zmiana stylu życia.
Co jest dobre na nerki?
Oto 10 prostych zasad, które pomogą chronić nerki przed uszkodzeniami.
1. schudnąć
Osoby z nadwagą są bardziej narażone na różne choroby nerek, w tym kamica nerkowa, zapalenie, rak. Dodatkowy ciężar przyczyniają się również do rozwoju nadciśnienia tętniczego i cukrzycy, co może prowadzić do niewydolności nerek.
Kwota limitu w diecie tłuszczów zwierzęcych i roślinnych należy je wymienić, takie jak oliwa z oliwek lub olej rzepakowy. Wybieraj chude rodzaje mięsa, jeść więcej warzyw i całe ziarna zbóż. Zamiast smażone jedzenie pić gotowane lub pieczone dania.
2. Użyj jako mało soli
zużycie soli w nadmiarze powoduje wzrost ciśnienia krwi, które może prowadzić do uszkodzenia nerek.
To lepiej nie dodawać soli do jedzenia. W większości wyrobów, w tym warzyw, mięsa, ryb, jajka, mleka w proszku, sól sodową - element, który wchodzi w skład soli. Ponadto, sól zawarta w wielu gotowych produktach, które są spożywane codziennie. Odrzucić dania w proszku, konserwy, ryby wędzone, mieszanki ziół i przypraw, ponieważ zawierają one dużo soli.
3. Bądź aktywny fizycznie
Polepsza funkcjonowanie wszystkich narządów, a zatem i nerki. Dodatkowo, dzięki regularnym ćwiczeniom łatwiej jest utrzymać szczupłą sylwetkę.
Idealnie, trzeba trenować trzy razy w tygodniu przez pół godziny. Dostosować swój ulubiony rodzaj ćwiczeń do swoich możliwości. Nie trzeba do przepracowania - wystarczająco dużo chodzenia lub jazdy na rowerze.
4. Odrzucić złe nawyki
Nikotyna i alkohol z pewnością nie służą nerki. Quit unikać palenia zadymionych pokoi - bierne wdychanie dymu jest również szkodliwe. Unikaj alkoholu lub spożywają go w umiarkowanych ilościach. Odnosi się to również do piwa - wbrew powszechnemu przekonaniu, to nie czyści nerki.
5. Chronić nerki przed zimnem
Chłodzenie jest dla nich niebezpieczne. W zimne dni, nie nosić krótkie koszulki i kurtki. W lecie po kąpieli w morzu lub jeziorze, wymienić mokry kostium kąpielowy do suszenia ubrań.
6. Toaleta bez zwłoki
zatrzymanie moczu może uszkodzić nerki. Jeśli mocz pozostaje długo w pęcherzu, nie mnożą bakterii. Prowadzi to do stanu zapalnego dróg oddechowych. Iść do toalety, kiedy czujesz się ciśnienie w pęcherzu.
7. Ostrożnie z lekami
Zrobione w dużych ilościach leków spowodować nieodwracalne uszkodzenie nerek. Dotyczy to nie tylko silne leki, recepty, ale także opinii publicznej, takich jak ból pigułek. Podczas używania bez recepty nie przekraczać dawki wskazane na arkuszu wkładki. Nie należy przyjmować leków na własną rękę przez długi czas. Jeśli masz przewlekłą chorobę i trzeba stale brać leki, zgodnie z zaleceniami lekarza.
8. Unikać zakażenia pęcherza
Zapalenie pęcherza jest częstą chorobą u kobiet. Wiele z nich próbują walczyć samemu. Bądź ostrożny, ponieważ infekcja nedolechennaya może rozprzestrzeniać się w nerkach i uszkodzić je. Na pierwszych objawów zapalenia (na przykład pieczenie podczas oddawania moczu) pić dużo płynów, stosowanie ciepłych okładów i ziołowych. Jeśli w ciągu dnia objawy utrzymują się, należy skonsultować się z lekarzem.
9. Pij dużo płynów
Nerki oczyszczono z krwi przemiany szkodliwych substancji. Woda muszą być łatwe w obsłudze. W ciągu dnia, pić co najmniej 2 litry płynów, aw lecie na litr więcej.
Najlepiej jest pić niegazowaną wodę mineralną, słabe herbatki ziołowe i soki owocowe są świeżo wyciskane. Nie nadużywać kawy i herbaty.
10. Regularne badania kontrolne
Choroby nerek rozwijają cicho i nie zgłosić. Jednak można je wykryć za pomocą prostych testów. Dlatego regularnie przechodzą diagnostyki: Wypożyczenie badanie moczu każdego roku, co kilka lat przechodzić USG co najmniej raz w roku sprawdzić ciśnienie krwi i poziom cukru we krwi. Choroby takie jak cukrzyca, nadciśnienie i bez odpowiedniej obróbki powodują uszkodzenia nerek.
Wspierać odczuwalna i zapisz się do udziału w sieciach społecznych. Zostaw komentarz.
10 czynników „zabijania” nerki
5 podstawowych wskazówek, jak chronić się przed rakiem
10 zasad, jak maksymalna zdatna do picia alkoholu
