Owsianka - może samoo zdrowe, można myśleć o śniadaniu. Jest to bardzo przydatne, aby rozpocząć swój dzień w naczyniu z płatków owsianych i różnych dodatków do „porannego posiłku” tylko poprawiają smak i wartość odżywczą wzrośnie jeszcze bardziej swoje śniadanie, pisze healthstyle.info
1. Przydatne dla statków
Wiadomym jest, że jednym z czynników, które mogą pomóc obniżyć poziom cholesterolu w naszych naczyniach krwionośnych - jest celuloza. Jej musimy uzyskać od żywności w ilości codziennie przez co najmniej 5 gramów. Tak więc, w talerz płatków owsianych zawiera jeszcze więcej. Oznacza to, że dokonując sobie poranną porcję płatków owsianych, można nie martwić się o zgodność tego przepisu. A jeśli dodamy trochę więcej warzyw - na planie tkanki to z pewnością będą przekroczone.
2. To zmniejsza ryzyko chorób serca
Minerały, że organizm pobiera z płatków owsianych - jest niemal panaceum. Sędzia dla siebie, naukowcy udowodnili, prawdziwy zmniejszenie ryzyka chorób układu krążenia i cukrzycy u tych, którzy regularnie jedzą śniadanie owsiankę. Oprócz potężnej rezerwy energii, które to opłaty za cały dzień, ten posiłek zawiera szereg substancji, które poprawiają funkcjonowanie serca i reguluje poziom insuliny we krwi.
3. To pozwala schudnąć
Problem nadwagi ma wiele, ale nie każdy wie, że płatki owsiane - jeden z prostych rozwiązań, które pomagają dietetyków i po prostu chcą kontrolować własną wagę ciała. Faktem jest, że przy stosunkowo niskiej zawartości kalorii, to głód hamuje owsianka. Jest to spowodowane oddziaływaniem cholecystokininy, która jest wytwarzana pod wpływem tak zwanego beta-glukanu. I znaleźli obfite w płatków owsianych.
4. To działa jak lekarstwo
Owsianka jest zdolny nie gorsze leki nadciśnieniowe wpłynąć na obniżenie chronicznie wysokim ciśnieniem. Nie jest to zaskakujące, ponieważ w wielu owsa wanad, wapń, chlor, siarkę, sód i jod. Przy regularnym korzystaniu z nadciśnieniem powiadomienia, że zapotrzebowanie na leki zmniejszyła się znacznie, jeśli nie są do niczego.
5. Uczestniczy w profilaktyce raka
Owsianka zawierały znaczne dawki przeciwutleniaczy. Wśród innych rzeczy, związki te są zaangażowane w wydzielania wolnych rodników, które mogą spowodować aktywnie dzielących się komórek nowotworowych. Innymi słowy, jedząc śniadanie owsiankę codziennie rano, można znacznie zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka.
6. To pomaga w trybie sportowym
Sportowcy - podstawowe adepci śniadanie płatki owsiane, ponieważ wiedzą, że sekret: jeść w godzinę zanim część treningu z tego bałaganu poważnie zwiększa skuteczność treningu i sprzyja wzrostowi mięśnie. Wynika to z białek i węglowodanów, z których składa się praktycznie z płatków owsianych.
7. Resists bezsenność i przeziębienia
Witamina B6, która jest dużo w płatki owsiane, pomaga tym, którzy doświadczają problemów ze snem, ponieważ promuje produkcję serotoniny i melatoniny. Beta glyutany jednocześnie doskonale pompowana układ immunologiczny, który jest przeciwny do infekcji.
Pomoc kliknięcie reklamy, jak i subskrybowania, swoją komentarza.
7 najbardziej użyteczne zboża
4 bezużyteczne zboża w diecie
Jak gotować zdrowe płatki
