Snu co najmniej siedem godzin, nieograniczone korzystanie z warzyw, ziół i owoców, a także pieszych spacerów po posiłku pomaga normalizować ciśnienie bez leków. Było to powiedział portalu Uwaga medyczne, powołując się na szefa działu terapeutycznego polikliniki miasta № 69 DMD, lekarz-terapeuta od najwyższej kategorii pisze Larissa Ilyukhin medikforum.
Czytaj do końca, aby uzyskać najbardziej użyteczne informacje.
Dzielenie zalecenia ułatwiające normalizować ciśnienie bez leków, terapeuta, w szczególności, poinformował, że pacjenci z podwyższonym Ciśnienie powinno spać przynajmniej siedem godzin, a także ograniczyć palenie (idealnie powinien być całkowicie opuszczony), a ilość spożywana alkohol. Ponadto wydajność odzyskiwania ciśnienia przyczynia się ściśle umiarkowanych, nie więcej niż 5 g na dzień, to zastosowanie soli i aktywnego poboru żywności wysokiej potasu. Powinny jeść więcej pokarmów, takich jak banany, morele (suszone morele, pomarańcze), szpinak, awokado, suszone śliwki, Koncentrat pomidorowy.
Lekarz podkreślił, że w zmniejszaniu ciśnienia dieta jest szczególnie ważna w tym przypadku żywności powinny być podzielone na dwie grupy:
1. Pierwszy składa się z nieograniczonej liczby warzyw, ziół, owoców i jagód, herbaty, słabej kawy bez cukru i śmietanki.
2. W drugim - mięso z kurczaka i indyka bez skóry, owoce morza, o niskiej zawartości tłuszczu mleka, sera, jogurtu, cukru i dodatków, naturalnych produktów mlecznych.
„cukier, słodycze, ciastka, ciasta, sosy dżem, miód, lody, majonez, masło, margaryna, tłuszczowe, ketchup, wędliny, kiełbasy, tłuste ryby, mąka powinna być możliwa do granicy „- dodał Larissa Ilyukhin.
Również lekarz polecany dla osób cierpiących na wysokie ciśnienie krwi pospacerować po posiłku. Według niego, ta akcja nie tylko zapewnia kontrolę ciśnienia, ale również chronić przed chorobami serca i cukrzycą.
Pomoc kliknięcie reklamy, jak i subskrybowania, swoją komentarza.
5, pierwsze objawy nadciśnienia
7 porad, w jaki sposób obniżyć ciśnienie krwi
Sok, który chroni przed nadciśnieniem
