Według najnowszych badań, osiem z dziesięciu średnim wieku są na drodze do poważnej choroby serca, pisze med2.
Czytaj do końca, aby uzyskać najbardziej użyteczne informacje.
Jest to jedna z głównych przyczyn zgonów na całym świecie. Na szczęście, to samo badanie wykazało, że ponad 50% zgonów z powodu sercowo-naczyniowego choroby można zapobiec poprzez proste zmiany diety - zdrowie Twojego serca jest w swojej na tej samej płytce.
Oto siedem głównych produktów, które pozwoli Ci zaoszczędzić na chorobę bolesnego, dietetycy radzą, aby natychmiast włączyć je do swojego menu.
1. czekolada ciemna
Wspaniała wiadomość dla wszystkich tych, którzy nie mogą wyobrazić sobie życia bez słodyczy. Badania wykazały, niewątpliwe korzyści serca ciemna czekolada. Naukowcy przypisać ten fakt dużej ilości polifenoli zawartych w produkcie oraz flawonole - komórki zapalne, chroni cały układ sercowo-naczyniowy.
2. edamame
Soja - doskonałym źródłem magnezu, kwasu foliowego i potasu. Te składniki mogą pomóc obniżyć ciśnienie krwi i utrzymać zdrowie serca, zmniejsza ryzyko chorób układu krążenia. Edamame chroni serca, zwiększenie zdolności organizmu do produkcji lipoprotein o małej gęstości (LDL), które działają jak „brzeźno” ciągnięcie „złego” cholesterolu z krwi. Naukowcy z University of Leeds Zbadaliśmy kilka badań i stwierdził, że ryzyko chorób układu krążenia znacznie zmniejszona u osób, które spożywają edamame regularnie.
3. herbata rooibos
Niedawne badania przeprowadzone na University of Pennsylvania, że ludzie, którzy źle reagują na sytuacje stresowe, mają podwyższony poziom stanu zapalnego w organizmie. Jest to bezpośrednio związane z otyłością, a także problemów, takich jak cukrzyca, choroby serca i raka. Gdy alarm skali, dajesz na łasce hormonu stresu, kortyzolu. Ułatwia to przemieszczanie się lipidów z krwi do komórek tłuszczowych. Rooibos herbata zawiera unikalny flawonoidów aspalatin zmniejszenie ilości hormonów stresu, które powodują głód i akumulacji tłuszczu. Oznacza to, że serce jest niezawodnie ograniczone przez pojawienie się złogów tłuszczowych.
4. pomidory
Pomidory są szczególnie bogate w likopen, przeciwutleniacz, którego treść, w przeciwieństwie do większości składników pokarmowych w świeżej żywności wzrasta po ugotowaniu i przetwarzania. Dziesiątki badań wykazały związek między regularnym spożywaniem likopenu i zmniejszonym ryzykiem chorób układu krążenia, uszkodzenia skóry i niektórych nowotworów.
5. orzechy włoskie
Orzechy pełne przeciwutleniaczy i omega-3 kwasów tłuszczowych, które mogą znacznie zmniejszyć ryzyko chorób serca. Najbardziej wszechstronny przegląd badań klinicznych spożycia orzechów w odniesieniu do chorób układu krążenia ujawniła że spożywanie zaledwie 10 gramów orzechów włoskich, pięć dni w tygodniu zmniejsza ryzyko chorób sercowo-naczyniowych o prawie 40%.
6. siemię lniane
Siemię lniane - bogatym źródłem tych samych tłuszczów omega-3, które pomagają zmniejszyć stan zapalny, zapobiega wahania nastroju i chronią przed chorobami serca i cukrzycą.
7. sprouted czosnek
Naukowcy donoszą, że jest kiełkowanie czosnek ma jeszcze większy pozytywny wpływ na serce niż świeże. Badania wykazały, że antyoksydanty zawarte tutaj kilka tygodni znacząco zmniejszał liczbę miażdżycowych w tętnicach.
Pomoc kliknięcie reklamy, jak i subskrybowania, swoją komentarza.
Idealna dieta dla zdrowego serca
6 precyzyjne dane na temat chorób serca
3 produkt szkodliwy dla serca
