Produkty te są w większości zapisy magnezowe healthystyle.info
Czytaj do końca, aby uzyskać najbardziej użyteczne informacje.
Brak tego minerału może powodować poważne problemy zdrowotne.
Istnieje wiele witamin, minerałów i substancji, bez których nasz organizm po prostu nie może funkcjonować normalnie. To oraz witamin D i C i omega-3 kwasów tłuszczowych i żelaza i wapnia. I, oczywiście, magnez, które chcemy dzisiaj mówić w szczegółach.
Minerał ten jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania serca, mięśni i układu odpornościowego. Magnez jest niezbędny dla normalnego funkcjonowania układu nerwowego.
magnez jest trudne do określenia niedoboru, ponieważ objawy niedoboru są podobne do różnych chorób. Na przykład, stałe zmęczenie i zmęczenie może być spowodowane brakiem snu nie jest i magnez. Niedobór tego pierwiastka śladowego może również prowadzić do utraty włosów, łamliwe paznokcie, czasem nawet do próchnicy. Częste przeziębienia - również jednym z objawów niedoboru magnezu.
Osoba cierpiąca na niedobór magnezu, istnieje zwiększone niepokój i drażliwość. Meteosensitivity, na przykład, bóle stawów, gdy zmiany atmosferyczne może być spowodowana niedoborem magnezu. Nie może być ból mięśni, skurcze, bóle serca i arytmii. cierpi również na układ trawienny: nie może być ból brzucha, niestrawność i biegunkę.
Dorosłych mężczyzn do normalnego życia powinny brać 400 mg magnezu dziennie, kobiety - 300. Mówi się, że wraz z wiekiem nasz organizm potrzebuje coraz więcej magnezu.
Na szczęście, brak magnezu wypełnić prosty sposób - wystarczy umieścić w ich menu następujących produktów:
Migdały.
nasiona sezamu.
Nasiona słonecznika.
Banany.
nerkowca.
Tofu.
Nasiona dyni.
Siemię lniane.
Mleko.
Płatki owsiane.
Brokuły.
Kukurydza.
Grochu.
Pomoc kliknięcie reklamy, jak i subskrybowania, swoją komentarza.
9 skuteczne sposoby stosowania nadtlenku wodoru
5 najlepszych źródeł witaminy D w zimie
5 Produkty o zwiększonej dawki wapnia
