Na produktach naturalnych, które pomóc w walce z nadciśnieniem, pisze nv.ua
Czytaj do końca, aby uzyskać najbardziej użyteczne informacje.
Sposobów, aby zmniejszyć wysokie ciśnienie krwi dużo. Ale niektóre z nich są tak radykalne, że ich konsekwencje mogą być jeszcze gorsze niż okazji do ich stosowania.
Tymczasem, istnieje kilka bardzo skutecznych sposobów obniżenia ciśnienia krwi, które są pozbawione skutków ubocznych.
Należą do nich na przykład, zmiany w diecie. Co więcej, zmiany te są tak małe, że prawie go nie zauważamy. I tu jest urządzeniem do pomiaru ciśnienia krwi, a następnie będzie trzeba użyć znacznie mniej. I poczujesz się znacznie lepiej.
Ludzie, którzy mają problemy z ciśnieniem, ale na poziomie podstawowym, można uniknąć problemów w przyszłości, rzucenie palenia i spożywania alkoholu, uciekając się do regularnych ćwiczeń. Jak również ograniczenie spożycia soli (UK National Health Service zaleca, że nie więcej niż 6 gramów soli dziennie).
Ale co z tymi, którzy już regularnie monitoruje ciśnieniomierza do wzrostu stóp, a tym samym naraża się na ryzyko zawału serca i innych konsekwencji wysokie ciśnienie krwi.
Przede wszystkim, lekarze zalecają dietę ulgi - bez tłuszczu, ostry i słony, ale bogate w błonnik i produkty pełnoziarniste. I, oczywiście, warzyw i owoców.
Ale to nie wszystko.
Według najnowszych badań, istnieją trzy produkt spożywczy, którego włączenie do swojej diety w sposób regularny nieuchronnie doprowadzi do rozwiązania problemu wysokiego ciśnienia krwi.
1. czosnek
Liczne badania wykazały, że czosnek - prawdziwy pożywienie bogate w składniki odżywcze i stymulujące układ odpornościowy.
Na przykład, zawiera allicyny - składnika, który blokuje enzymów ułatwia przenikanie do ciała różnych wirusów. Również zawarte w czosnku, że przeciwciała białek pomaga stworzyć wzmocnić odporność organizmu. Fitotsidy zawarte w czosnku są toksyczne dla wielu rodzajów bakterii szkodliwych.
Czosnek zmniejsza także poziom cholesterolu we krwi. A zawierała się w nim substancje czynne zmniejszają lepkość krwi i zapobiega tworzeniu się skrzeplin.
Niektóre ostatnie badania wykazały również, że czosnek - zarówno w naturze, jak iw postaci suplementów pomaga obniżyć ciśnienie u osób z wyższymi stopami.
Innym ważnym Badanie pozwoliło ustalić bezpośredni związek pomiędzy czosnkiem i spadkiem ciśnienia krwi.
Lekarze wykazały, że 600 mg wyciągu z czosnku wytworzonej w osoba cierpiąca na podwyższone ciśnienie krwi, podobny efekt jak w przypadku znanych leków atenolol.
2. białko mleka
Liczne badania wykazały, że regularne spożywanie produktów mlecznych obniża ciśnienie krwi. Lekarze ten efekt związany z inhibitorami enzymu przekształcającego angiotensynę w nim zawarte.
W szczególności, są one zawarte w białku serwatki. A według niektórych badań, jego stosowania jako suplement suplement prowadzi do obniżenia ciśnienia krwi.
Białka serwatkowe są albuminy i globuliny zawarte są w konwencjonalny mleka krowiego, ale na tyle ograniczone ilości - 10-12 i 3-5%, odpowiednio. Dlatego, aby osiągnąć największy efekt może być stosowany jako dodatek do żywności - koncentratu białka mleka.
Składnik ten, w szczególności, aktywnie korzystać producenci sportowych żywienia do tworzenia mieszanin białkowych, które są przeznaczone dla sportowców biorących udział w sportach energetycznych.
Być może z czasem się produktów masowych w oparciu o białka serwatki, w celu zmniejszenia ciśnienia. W międzyczasie, upewnij się, że to w produktach dietetycznych mlecznych.
Przede wszystkim - mleko, napoje mlekowe, niskotłuszczowy twaróg. Można też jeść niskiej zawartości tłuszczu i niesolone ser i śmietanę, ale w ograniczonych ilościach, pożądane jest w składzie potraw. Tak więc lepiej jest unikać śmietanę, twaróg i ser.
3. poślubnik
Według niektórych badań, skutecznym sposobem, aby zmniejszyć ciśnienie w domu jest Hibiscus - hibiskus herbata. Roślina ta znana jest również jako chińskiej róży kwiat lub śmierci.
Wyjaśnić ostatnią wersję nazwy nie może wyłącznie metody naukowe - Hibiscus tzw ponieważ woli ludowej (zanika kwiatowych, jeśli w domu ktoś jest chory).
W kontekście tego artykułu jesteśmy zainteresowani nie jest sama roślina, a herbata z niego. Tym bardziej, że do parzenia herbaty opcji pokojowej hibiskus nie jest właściwe. Herbata jest wykonana ze specjalnego rodzaju roślin.
Uważa się, że ta herbata jest użyteczny ze względu na bardzo wysoką zawartość wapnia, magnezu, pektyny, potasu, fosforu oraz wiele przeciwutleniaczy.
Na przykład, antocyjanów - substancją, która nadaje czerwonawe zabarwienie włosów, wzmacnia naczyń krwionośnych, a tym samym korzystnie wpływa na układ krążenia.
Ponadto, hibiskusa jest niskokaloryczny, dlatego doskonale wpisuje się w różnych ścisłej diecie.
Badania pokazują, że hibiskus herbata skutecznie obniża zarówno górne i dolne ciśnienie krwi u pacjentów z nadciśnieniem tętniczym.
Jednak największy efekt uzyskano dla skurczowego (górnego) ciśnienia krwi. Tak więc naukowcy podzielony doświadczalne pacjentów z nadciśnieniem, na dwie grupy, a dla sześciu tygodni każdy dzień nich dała Hibiscus herbaty, a drugi - zwykle herbata (w celu osiągnięcia efektu placebo).
W rezultacie, skurczowe ciśnienie w pierwszej grupie średnio znacznie się zmniejszyła.
Jednak naukowcy muszą jeszcze sprawdzić wieloletnie i powszechne twierdzenie, że gorąca herbata hibiskusa zwiększa ciśnienie i zimno - maleje.
Pomoc kliknięcie reklamy, jak i subskrybowania, swoją komentarza.
8 użytecznych właściwości czosnku
3 sposoby Jak wybrać jakość mleka
7 użyteczne właściwości herbaty Hibiscus
