Drażliwość, zmęczenie, pragnienie, aby schować się pod kołdrą z całego świata, ból i pragnienie zniszczyć tygodniowy zapas żywności - jeden lub wszystkie z tych objawów są zaznajomieni z praktycznie każdego kobieta. sygnalizują zbliżające się podejście „krytycznych czasach”. Chociaż nie jest to niewielki procent kobiet, które mają szczęście i co miesiąc przekazywać je bezboleśnie i prawie niezauważalnie. Złagodzić stan podczas „dni krytyczne” cyklu pomogą proste i skuteczne porady.
Zminimalizowania tych dniach picia kawy, soli i cukrupobyt również z dala od napojów alkoholowych. Wszystkie te produkty zatrzymywania wody w organizmie, co prowadzi do obrzęku, letarg i zwiększonych skurcze.
Oprzeć się na żelazo. My nie oznaczają szkolenia w siłowni, ale mówimy o produkty bogate w żelazo. Wraz z krwią tracimy tę użyteczną elementem dobrego samopoczucia jest to konieczne do wypełnienia. W obfitości żelaza znajduje się w czerwonym mięsie, wątrobie wołowej, granaty, jabłka, suszone owoce, pieczarkami, wodorostów, buraki, kalafior, brzoskwinie, marchew i soczewicy.
Idź na spacer. Jeśli myśl o aktywności fizycznej obecnie niewygodnych i mówić o przydatności i jogging nie może odejść, zmusić się, aby wstać i pójść na spacer na pół godziny. Umiarkowana aktywność fizyczna przyczynia się do rozwoju przyjemności hormonu serotoniny, która łagodzi ból.
Angażować się w jodze.Istnieje wiele asan dla osób na wszystkich poziomach zaawansowania, które zostały zaprojektowane w celu łagodzenia bólu i poprawy zdrowia w czasie menstruacji. Spójrz na te, które nadają się można albo użyć tego kompleksu.
Idź do łóżka.Teraz ciało nie jest łatwe, więc otrzymał bardzo dobrą resztę. A najlepsze wakacje - spokojny sen.
Jeść czekoladę. Jak już powiedzieliśmy, słodkie te dni lepiej nie nadużywać go, można zrobić wyjątek dla mały kawałek ciemnej czekolady. W umiarkowanych ilościach może działać lepiej niż obciążeń nN i skurcze zwalniających. Czekolada sprzyja organizmu wytwarzanie hormonu endorfin przyjemność, i zawiera ponadto magnez.
Wybierz luźne wygodne ubrania wykonane z naturalnych tkaninCo pozwoli w ciągu dnia, aby uniknąć niepotrzebnego dyskomfortu.
Dodaj herbatę imbiru. Istnieje wiele przydatnych właściwości, w tym, że jest w stanie zmniejszyć uczucie nudności i ból fotografowania.
I pamiętaj, aby dowiedzieć się, unikalny sposób, jak się zrelaksować i nabrać sił w 60 sekund.
