Jak przetrwać ciążę latem

Przestrzeganie poniższych zasad pomoże zmniejszyć dyskomfort.

1. Najlepszy czas na spacery to poranek i wieczór

Nie chodź na słońcu od 11 rano do 16 po południu. W tej chwili łatwo jest dostać udaru cieplnego, który może zaszkodzić zarówno mamie, jak i dziecku. Ponadto ciśnienie może wzrosnąć z powodu przegrzania. Czy wiesz, że przy wysokim ciśnieniu krwi ciężarną matkę można nawet przechować. Więc nie kusić losu.

2. Ochrona przeciwsłoneczna - must have

Pamiętaj, aby używać kremu przeciwsłonecznego / istockphoto.com

W wyniku zmian hormonalnych skóra kobiety w ciąży staje się jeszcze bardziej wrażliwa na słońce. Aby uniknąć pojawiania się plam starczych, używaj kremu przeciwsłonecznego o SPF co najmniej 50. Musisz go nałożyć 15 minut przed wyjściem na zewnątrz.

3. Zakochaj się w czapkach

Chronią przed udarami słonecznymi oraz skórę przed bezpośrednim działaniem promieni słonecznych, a tym samym przed przebarwieniami.

4. Zawsze miej przy sobie wodę

Sprawdź z lekarzem, ile wody musisz wypić. Faktem jest, że „uniwersalna” formuła 30 ml wody na 1 kg nie działa w przypadku ciąży. Jeśli na przykład kobieta w ciąży ma jakieś problemy z układem sercowo-naczyniowym, musisz pić mniej niż zwykle. Zawsze powinieneś mieć przy sobie wodę. Nie dopuścić do odwodnienia. Jeśli jest Ci gorąco, możesz nałożyć chłodną butelkę pod pachę, pod kolana. Więc ciało ostygnie szybciej.

5. Wybierz odpowiednie ubrania

Nie noś rzeczy, które napinają brzuch lub ograniczają ruch. Daj pierwszeństwo naturalnym jasnym tkaninom.

6. Zdejmij pierścienie

Upał może puchnąć palcami, a wieczorem po prostu nie można zdjąć pierścionka.

7. Uwaga - stopy

Buty powinny być luźne, nie należy nigdzie naciskać. Jednocześnie nie powinieneś stale nosić klapek: z ich powodu na piętach mogą tworzyć się pęknięcia. Wieczorem rozpieszczaj stopy chłodną kąpielą. I niech zasadą jest trzymanie stóp nad głową przez 15 minut każdego dnia. Poprawia przepływ krwi żylnej, dobre zapobieganie żylakom i obrzękom. Buty powinny być luźne, bez pasów. Nawiasem mówiąc, wieczorem postaraj się, aby nogi trzymały nad głową przez 15 minut. Korzystny wpływ na nie ma również chłodna kąpiel.

8. Ciesz się wodą termalną

Woda termalna - dar niebios dla każdej kobiety. Odświeża i nawilża skórę. Możesz również skorzystać z opcji ekonomicznej: zwykłej butelki z rozpylaczem z zimną wodą.

9. Rozjaśnij swoją dietę

Oprzyj się na warzywach i jagody, owoce. Zminimalizuj pieczenie, tłuste i smażone. Oprócz tego, że takie jedzenie daje dodatkowe kalorie, ma też działanie „rozgrzewające”.

10. Procedury wodne 

Woda to Twój przyjaciel podczas ciąży / istockphoto.com

Woda jest twoim najlepszym przyjacielem na całe lato. Pływaj w sprawdzonych stawach, basenach, bierz prysznic, załóż mokry ręcznik na szyję, gdy jest Ci gorąco.

Będziesz także zainteresowany:

Jak unikać rozstępów podczas ciąży: TOP 5 ważnych zasad

Co robić i czego nie robić dla kobiet w ciąży

Pomysły na sesję zdjęciową w ciąży od gwiazd gwiazd