Czy często brakuje Ci pewności siebie, aby bronić swoich praw i kogoś odmawiać? Zastanówmy się, jak sobie z tym poradzić.
1. Najpierw powiedz krótko, czego chcesz
Jeśli bronisz swoich praw, zacznij od tego, co najważniejsze, nie odchodząc zbyt daleko. Na przykład powiedz nieproszonej teściowej: „Byłoby dla mnie wygodniej, gdybyś z góry ostrzegła, że przyjdziesz do nas. Na przykład kupiłbym coś na herbatę ”.
2. Utrzymuj dobrą wolę
Zacznij mówić o swoim niezadowoleniu, zanim osiągnie punkt wrzenia i nie będziesz już w stanie powstrzymywać emocji i kontrolować swojego tonu. Cała rozmowa powinna przebiegać w przyjacielski sposób, bez uprzedzeń w kierunku urazy czy agresji (nawet jeśli zrobi to Twój rozmówca).3. Nie ulegaj deprecjacji
W odpowiedzi na słowa, że coś cię uraziło, możesz usłyszeć zdumiony: „Co robisz? Co Ci się stało? Nie chciałem cię urazić, żartujesz sobie ze mnie? " A teraz już czujesz, że obraziłeś niewinną osobę i zostałeś obrażony na próżno.
Zatrzymać! Wiesz lepiej, czy jesteś obrażony, czy nie. Jeśli słowa i czyny kogoś innego Cię ranią i naruszają Twoje prawa i granice, nie pozwól sobie na taką manipulację. Spokojnie powiedz: „A jednak…” - i kontynuuj myśl.
4. Przygotuj się na przemoc emocjonalną
Często najtrudniej jest bronić się przed emocjonalnymi tyranami. Są dwojakiego rodzaju: agresywne i pasywne. W obu przypadkach skazują otaczające ich osoby (głównie bliskie) na staranne dobieranie słów, wyrażeń i tonu komunikacji. I wcale nie przejmują się prawdziwymi opiniami i pragnieniami innych ludzi, wierząc, że robią swoje dobro.Agresywny tyran w przypadku „nieposłuszeństwa” zaczyna wpadać w złość, obrażać i upokarzać, a biernie - wpada w rolę ofiary, której wysiłków nikt nie docenia.
Na przykład rodzice przychodzą do ciebie i zaczynają „porządkować” bez pytania lub ostrzeżenia w swoich rzeczach po prostu - kopanie, przesuwanie, sortowanie, odrzucanie tego, co sami myślą niezbędny. Oczywiście próbujesz zatrzymać ten nielegalny proces.
Na co ojciec wybucha tyradą, że „jego nóg już nie będzie w tym domu”, zatrzaskuje drzwi i „wychodzi na zachód słońca”, a matka - płacze i lamentuje, że „oczywiście, kto jej w ogóle potrzebuje, nie jest tu mile widziany, chciała tylko pomóc, ale rzucił. "Z tego „teatru” można się wydostać jedynie absolutnym spokojem i zachowaniem dobroczynnego tonu. Jest to niezwykle trudne, ponieważ postarają się jak najlepiej, aby cię wkurzyć.
A jeśli nie możesz odmówić komunikacji z emocjonalnymi tyranami? Po pierwsze, nadal musisz ograniczyć to do minimum. Po drugie, spotkaj się na neutralnym lub ich terytorium, z którego będziesz mógł łatwo opuścić w razie pilnej potrzeby.
Po trzecie, zachować jak największy spokój i nie podejmować żadnych impulsywnych decyzji w czasie konfliktu. Po czwarte, w każdym razie nadal delikatnie bronić swoich praw.
5. Staraj się używać pozytywnych zwrotów
Buduj zdania w taki sposób, aby nie było w nich cząstki „nie”. Ułatwi to pozyskanie rozmówcy.
6. Pomyśl o konsekwencjach wypowiadanych i niewypowiedzianych słów
Zwykle ludzie mają tendencję do powtarzania w myślach tylko negatywnych wersji swojego zachowania: że będą wyśmiewani, niezrozumiani, rozpocznie się konflikt itp. Ale nie jest faktem, że tak będzie.
Może twoje słowa po prostu poprawią twoje życie. Pozbędą się problemów innych ludzi, których nie jesteś w stanie rozwiązać, lub pracy, która została „powieszona” na tobie bez żadnej rekompensaty, lub toksycznych związków, które są od dawna oczekiwane do zakończenia.
7. Odrzuć kategoryczne sformułowania
Twoje słowa na pewno nie znajdą pozytywnej odpowiedzi, jeśli krytykujesz innych w sposób kategoryczny. Oczywiście przekleństwa i wszelkie nieprzyzwoite słowa powinny być automatycznie wykluczane.
Dodaj konstrukcje do swoich fraz, które podkreślają, że jest to tylko Twoja subiektywna opinia.
Będziesz także zainteresowany przeczytaniem:
- jak nauczyć się mówić pięknie i pewnie
- jak zyskać pewność siebie w kontaktach z mężczyznami
- 5 zwrotów, których nie powinieneś mówić swojej żonie, jeśli nie chcesz rozwodu
