Dieta jest prosta, ale wymaga starannych wyborów żywieniowych.
Oznacza to, że jeśli jesz 3 razy dziennie, to 2 posiłki powinny składać się wyłącznie z warzyw i owoców, a jeszcze jeden według własnego uznania. Rozumie się samo przez się, że porcja „darmowego” posiłku powinna być rozsądna i nie przekraczać objętości wszystkich innych.
Jeśli masz w planach wydarzenie, na którym na pewno zjesz więcej niż powinieneś, autorzy systemu 80/20 radzą Ci przestawić się na jedzenie warzyw i owoców tylko 3-4 dni wcześniej, bez „szkodliwości”. Wtedy nie będziesz dręczył sumienia, a konsekwencje przyjęcia nie będą spoczywać na twoich stronach.
Co możesz jeść na takiej diecie?
Podczas diety można spożywać brokuły, kalafior, cukinię, fasolkę szparagową, marchew, buraki, jabłka i inne owoce (do minimum banany i winogrona). Twoja dieta będzie smaczna i urozmaicona. W „darmowym” posiłku pożądane jest zawarcie jak największej ilości białka, aby dieta była kompletna.
Jakie są zalety odchudzania?
Z racji tego, że jesz głównie warzywa i owoce, nie spożywasz bardzo dużo kalorii, ale jednocześnie nie głodujesz, bo ich porcje nie są ograniczone. Dzięki warzywom i owocom organizm dostaje dużo błonnika, który pobudza jelita, dodaje lekkości, usuwa nadmiar płynów i stymuluje metabolizm.Jeśli pamiętasz o dostarczaniu białka i odpowiednich tłuszczów również do swoich „darmowych” posiłków, to ta dieta może być stosowana w nieskończoność.
Powinieneś jednak skonsultować się z lekarzem w sprawie możliwości przejścia na tego typu dietę, jeśli masz masz problemy żołądkowo-jelitowe lub jakąkolwiek przewlekłą chorobę, jeśli jesteś w ciąży lub nie osiągnęłaś 18 urodziny.
Będziesz także zainteresowany przeczytaniem:
- Ekstremalne diety celebrytów, których nie powinieneś powtarzać
- 5 wskazówek, jak pozostać na szczycie swojej diety
- Dieta sirtfood: utrata wagi jak Adele
