Starożytne chińskie przysłowie mówi, że „małe kroki są często bardziej skuteczne niż duże, ponieważ są one prawidłowe.” I małe dobre nawyki mogą promować zdrowie i dać ludziom kilka dodatkowych lat życia i złe nawyki w poważnym niebezpieczeństwie. Dlatego od najmłodszych lat (gdy jest nadal możliwe, aby skorygować swoje zachowanie) konieczne jest, aby porzucić małe przyzwyczajenia brudne, w celu uniknięcia konsekwencji katastrofalne.
Spróbować odzwyczaić się od:
1. siedzący tryb życia. Nawet jeśli nie 2-3 razy w tygodniu ćwiczenia w hali wysiłki fitness przyjdzie do niczego stałego miejsca przy komputerze lub oglądania telewizji w pozostałym czasie. Konieczne jest, aby rozprowadzić obowiązkowego aktywności fizycznej dziennie w małych „kawałkami” - robić ćwiczenia na końcu każdej godziny, więcej chodzenie, wchodzenie po schodach i chodzenie itd
2. Noszenie wysokich obcasach. Jest to szkodliwe dla nóg i kręgosłupa. I na serce. Obcasy sprowokować rozwój procesów zapalnych, a te z kolei szkodzi do mięśnia sercowego, zwiększenie obciążenia na jej temat.
3. Jedzenie w miejscu pracy i przekąskę. W pierwszym przypadku, klawiatura na pulpicie - to jest źródłem szkodliwych bakterii, wywołując rozmaite infekcje. Aw drugim - z przewodami fly żywności do niestrawności. Jeśli nie mamy możliwości do jedzenia w inny sposób, przynajmniej spróbować zachować tabelę czyste i przetrzyj klawiaturę z antybakteryjnych chusteczki do rąk.
4. Nawyki przez długi czas nie zmieniają pościel. Jeśli poszewki, prześcieradła i kołdry są „zarejestrowany” na łóżku dłużej niż tydzień, to na pewno się zamienił roztocza. A oni prowokować reakcje alergiczne, a nawet rozwojowi astmy u ludzi. Więc bielizna musi być wymieniany co 7 dni, co najmniej. To powinno być codziennie wstrząsnąć koce i pościel przed usunięciem / wypełniające łóżko.
5. Nawyki ciągle naruszają ustalony reżim dnia (przede wszystkim sen / czuwanie). Ciągle iść spać i obudzić się w tym samym czasie - może to wydawać się dla wielu bardzo nudny. Jednak to właśnie ten aspekt jest kluczem do dobrego zdrowia i silnego układu nerwowego. Lekarze udowodnili, że tryb mały nieprzewidywalność wpływa osobą gorszą stresu rozwód, powiedzmy, lub finansowej ruiny.
Chcesz wiedzieć więcej o medycynie? Nie zapomnij, aby wesprzeć nasz kanał w służbie Yandex. Zen jak i abonamentu. To motywuje nas do publikowania bardziej interesujące materiały. Ponadto, można szybko dowiedzieć się o nowych publikacjach.
